5 причини да спрете алкохола, докато се възстановявате от контузия

Почивката, рехабилитацията и търпението са основни за възстановяването след травма, но дали алкохолът не пречи на този процес? Капитанът на английския национален отбор по крикет Бен Стокс публично се отказа от алкохола, за да ускори възстановяването си след сериозна травма – решение, което намира все повече научна подкрепа.

Новите изследвания показват, че дори малки количества алкохол могат да забавят оздравителните процеси по няколко начина:

• Забавено възстановяване на тъканите: Алкохолът пречи на имунните клетки да достигнат до наранените зони, забавя възстановяването на мускули, сухожилия и връзки, и удължава подуването и чувствителността.

• Нарушен синтез на мускулен протеин: Дори умереното пиене (1-3 напитки) намалява възстановяването и изграждането на мускулна тъкан за 24-48 часа след консумация.

• По-бавно заздравяване на костите и сухожилията: Алкохолът нарушава сигналите между увредените тъкани и организма, което забавя регенерацията и увеличава риска от повторна травма.

• Влияние върху хормоните: Алкохолът понижава нивата на хормоните, отговорни за възстановяването (като тестостерон и хормон на растежа) и повишава кортизола – стресовият хормон, който допълнително забавя оздравителните процеси.

• По-слаба координация: Дори умерената употреба нарушава комуникацията между мозъка и тялото, което увеличава риска от нови травми.

Изводът е ясен: по време на възстановяване, колкото по-малко алкохол, толкова по-добре – а най-добре изобщо да се избягва. Дори една напитка може да попречи на тялото да се възстанови максимално бързо и пълноценно.

Решението да не се пие алкохол по време на рехабилитация е лично, но ако възстановяването е ваш приоритет, отказът от алкохол е един от най-лесните начини да помогнете на тялото си.