5 начина да подобрим работоспособността си

За да бъде на добро ниво коефициентът ни на полезно действие в работата, се изисква добра и, понякога, продължителна концентрация. За щастие на тези, които се разсейват по-лесно, има начини, чрез които човек може да се научи да фокусира върху задълженията си без да се размотава ненужно.

1. Разграничете кои от поставените ви задачи са спешни и кои не толкова.

Първата стъпка към постигането на нужната концентрация в работата ни задължава да знаем какво целим. Когато разберем какво искаме да постигнем, ние на практика внасяме яснота в мисловните си процеси. Това е "ключът" към добре свършената работа и към постигането на крайния резултат. Ако пък често забравяте, записвайте на хартия или на електронен носител какво трябва да се свърши (в хронологичен ред).

2. Забавете темпото

Когато умишлено работим малко по-бавно и спокойно, то това ни позволява да обърнем повече внимание на поставената ни задача. Особено ако работата изисква да "съберем" мислите си, то тогава е важна дисциплината да се крачи с нормално темпо към финалната цел, а не да се "пришпорват" нещата.

3. Овладейте негативизма

Негативните мисли могат да "изцедят" голяма част от нашия мисловен капацитет. Когато съзнанието ни е натоварено с редица изисквания или заплахи от по-висшестоящи лица, пространството за "продуктивни" мисли е много по-малко.

4. Упражнявайте концентрацията си

Всеки път, когато фиксираме дадена мисъл в главата си за момент, но успеем да я задържим за по-продължителен интервал от време, ние тренираме своята концентрация. Трябва да се знае, че човешкият мозък има точно определен капацитет на внимание. Всяка нова мисъл, която нахлува в главата е за сметка на предишната. Ако искаме да повишим работоспособността си, трябва да разграничим мислите си една от друга.

5. Опълчете се на размотаването

Според изследователи, около 15 процента от възрастните хора редовно отлагат дадени проблеми и се мотаят с решенията им. Когато дадена задача остане недовършена, то тя остава в съзнанието ни и наслагва напрежение при всяко следващо действие, което значително намаля работноспособността ни. Най-лошото в случая е, че това лесно се превръща в навик.