2 0070

3 бързи начина да намалите стреса

  • стрес-
  • работа-
  • намалете-
  • дишане-
  • упражнения-
  • работно място-
  • напрежение

Как да се преборите със стреса на работното място?

В забързаното ежедневие на всеки един от нас му се иска поне за момент да игнорира заобикалящия го свят и да се отпусне. Readers's digest предлага три лесни начина за намаляване на стреса – независимо къде се намирате - на работното място, в трамвая или на домашния диван.

1. Затворете очи

Затворете очи и помечтайте за няколко секунди. Представете си, че сте на някой плаж – с любима книга в ръка, или пък коктейл – и се наслаждавате на момента. С „пренасянето“ на мислите на друго място мигновено ще усетите чувство на спокойствие.

2. Вдишайте дълбоко

Поемете дълбоко въздух и издишайте – това ще ви помогне. Опитайте се десет пъти да вдигаше дълбоко и да издишате. Излишното напрежение ще напусне тялото ви. Много често хората забравят, че подобно лесно и елементарно упражнение всъщност може да им бъде от голяма полза.

3. Отпуснете мускулите си

Ако седите на бюро, стегнете мускулите на краката си за няколко секунди и след това ги отпуснете. Експерти препоръчват да правите упражнения, когато седите на работното място – дори за няколко минути на ден. Завъртете глава, раздвижете рамене, ръце и китки – лесни, но същевременно релаксиращи упражнения.


Поставете оценка:
Оценка от 0 гласа.

Свързани новини


Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА