В забързаното ежедневие на всеки един от нас му се иска поне за момент да игнорира заобикалящия го свят и да се отпусне. Readers's digest предлага три лесни начина за намаляване на стреса – независимо къде се намирате - на работното място, в трамвая или на домашния диван.
1. Затворете очи
Затворете очи и помечтайте за няколко секунди. Представете си, че сте на някой плаж – с любима книга в ръка, или пък коктейл – и се наслаждавате на момента. С „пренасянето“ на мислите на друго място мигновено ще усетите чувство на спокойствие.
2. Вдишайте дълбоко
Поемете дълбоко въздух и издишайте – това ще ви помогне. Опитайте се десет пъти да вдигаше дълбоко и да издишате. Излишното напрежение ще напусне тялото ви. Много често хората забравят, че подобно лесно и елементарно упражнение всъщност може да им бъде от голяма полза.
3. Отпуснете мускулите си
Ако седите на бюро, стегнете мускулите на краката си за няколко секунди и след това ги отпуснете. Експерти препоръчват да правите упражнения, когато седите на работното място – дори за няколко минути на ден. Завъртете глава, раздвижете рамене, ръце и китки – лесни, но същевременно релаксиращи упражнения.
Четете ни и в Google News
Напиши коментар:
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА