Най-вредният сутрешен навик, който ви пречи да отслабнете

Ако искате да запазите стройна фигурата си или да свалите няколко килограма, трябва да избягвате някои вредни сутрешни навици и грешки, които забавят метаболизма. На метаболизма влияят множество фактори, а сред най-значимите са годините, теглото и генетиката. Някои от тях не можем да променим, но други зависят изцяло от нашите избори и начин на живот. Сутрешните грешки, като това да не закусваме например, могат значително да забавят метаболизма ни.

Ако желаете да намалите теглото си, не пропускайте закуската, защото когато сме гладни, мозъкът изпраща сигнал на тялото, че трябва да "пази" енергия, а с това ще се запазят и мазнините, от които всички искаме да се отървем.

Закуската не е само чаша кафе на крак. Тя трябва да се състои от добре балансирани храни, богати на хранителни вещества, и да се консумира един час след ставане. Чаша студена вода след закуска ще помогне на тялото да работи по-бързо. За да избегнете чувството за глад след здравословната закуска преди обяда, може да хапнете някакъв плод или 50 гр ядки или просто да изпиете чаша студена вода.

За да ускорите още повече метаболизма си и да изгорите половината калории, които ще приемете през деня, правете упражнения сутрин. Сутрешното бягане е много по-полезно от бягането през останалата част на деня и ще изгорите много по-голям процент от мазнините. Освен това ще сте свежи и по-работоспособни.