4 причини да се чувстваме уморени

Когато се чувстваме уморени и отпаднали, когато усещаме, че сме на предела на силите си и изтощението ни е завладяло напълно, повечето доктори препоръчват почивка. Един добър, здрав сън и без много физически и умствени натоварвания, за да помогнем на тялото и организма си да се справят с умората. Понякога обаче, това не помага. Дори след продължителен сън или здравословните 8 часа, които препоръчват медиците, продължаваме да се чувстваме отпаднали и апатични.

Защо това се случва? Каква е причината за тази умора? Тук са събрани 4 причини, който може би играят съществена роля за това състояние.

Твърде заседнал начин на живот.

Въпреки че смятаме физическите упражнения за изморителни, всъщност те са източник на енергия. Оказва се, че леките тренировки, няколко пъти седмично, могат да ви заредят с повече енергия. Спомнете си кога за последно сте имали нетипичен за вас активен ден на открито, като преход в планината, продължителна игра на фризби или топка в парка. Същата вечер вероятно сте спали изключително добре.

Разчитаме твърде много на кофеина.

Повечето хора не си лягат след чаша ароматно кафе и въпреки това, кофеинът в тази напитка влияе на съня ни. Ето защо кафето трябва да се избягва в по-късните часове от деня. Кофеинът блокира адинозина — невротрансмитер, който през деня се образува в мозъка и ни прави сънливи вечер. Ако пиете кафе шест часа преди да си легнете, това ще обърка производството му и ще повлияе негативно върху бързото заспиване.

Лошо психическо здраве.

Понякога изтощението не се корени в прости ежедневни решения, а е свързано с психическото здраве. Например, тревожността и напрежението могат да са придружени от умора. Дори високите нива на стрес и безпокойство ще ви оставят много изцедени. Депресията влияе и върху качеството на съня, като в някои случаи дори причинява безсъние.

Физическото състояние.

Състоянието на вашето тяло и организъм също може да предизвика прекомерна умора. Тогава най-добре е да Ви прегледа доктор, защото причините за вашата непрестанна умора могат да се крият в различни заболявания като проблеми с щитовидната жлеза и диабет или липсата на важни елементи като желязо например.