Как да се храним здравословно на плажа

Понеже е лято, темата за морето и плажа присъства неизменно в повечето ни разговори с приятели, в мислите ни и дори в сънищата ни.

Сред нещата, с които се сблъскваме, когато най-сетне се озовем на морския бряг с крака заровени в пясъка, е храната. По плажовете на родните курорти от години обикалят шумни продавачи, които носят я казан с топла царевица, я чувал с гевреци, но трябва ли да ядем това?

Храненето на плажа може да бъде различно — приятно и същевременно здравословно. Вместо да се тъпчете с тестени изделия и сладкиши, по-добре хапнете свеж плод.

Вместо пакет солети например — вземете си пликче с нарязани на пръчици моркови. Бета-каротинът, който придава на морковите техния оранжев цвят, прави кожата бляскава и защитава клетките от свободните радикали.

Друго лакомство, което можете да смените с нещо здравословно, е сладоледът. Вместо него, хапнете диня. Тя е сочна и лека и не натоварва стомаха, както млечните продукти. Ликопенът в динята влияе благотворно на кожата и ѝ придава нежен розов загар, като в същото време осигурява така нужната ѝ хидратация.

Друга много добра идея за здравословна закуска на плажа е гроздето. Сещали ли сте се да замразите гроздови зърна? Докато се потите под жарките слънчеви лъчи на плажа, гроздето ще достави на организма ви нужните му антиоксиданти и заедно с това ще ви разхлади.

Заради горещината организмът ни се нуждае от повече течности. Вместо обаче да посягате към газираните напитки, по-добре се придържайте към обикновената вода. За да е по-вкусна, можете да я "застроите със свежи плодове и пресни ментови листа.

Вместо да си купувате плодови сокове в кутия, за разнообразие си купете или направете фреш от пресни плодове. 100% натурален сок е пълен с антиоксиданти, а не с излишна захар.

Ако пък се нуждаете от енергия, вземете си ядки, вместо да посягате към калоричния шоколад.