8 Март, 2019 10:23 29 892 18

Гала разкри най-дълго пазената си тайна

  • фигура-
  • отслабване-
  • диета-
  • гала-
  • на кафе-
  • разкри

Емблематичната водеща най-накрая разкри как пази фигурата си

Гала най-после разкри къде се крие тайната на перфектната ѝ фигура и как отслабва здравословно. Русата водеща признава, че сред всички диети, които е спазвала, тази определено дава най-добри резултати.

52-годишната блондинка има завиден външен вид и най-накрая реши да сподели тайната на слабата си фигура. Оказва се, че Гала си похапва доста, но спазва едно много важно правило.

"Всички ме питат каква диета спазвам. Сега ще ви кажа. Просто не ям до 12 на обяд. След това ям всичко до 18:00 часа и после приключвам с консумацията на храни до следващия ден по обяд", споделя водещата за хранителния си режим.

Името на диетата е 16:8, но видно Гала е увеличила часовете, в които не консумира храна и съответно намалила тези, в които яде. Така режимът ѝ всъщност е станал 18:6.

Ето какво представлява диетата 16:8

Тази диета препоръчва 16 часа от денонощието да не се приема храна, като през останалите 8 часа може да се храним. В изследване, което се появи в списанието “Хранене и здравословно стареене” през юни м.г., учените от Университета на Илинойс в Чикаго потвърдили, че този начин на хранене може ефективно да помогне на хората със затлъстяване да отслабнат.

Участниците в проучването, които следвали тази диета в продължение на 12 седмици, са загубили 3% от общото си тегло до края на периода на проучването. Освен това, диетата 16:8 им е помогнала да поддържат по-ниско кръвно налягане. Това е важно, тъй като затлъстяването е основен рисков фактор за хипертония (високо кръвно налягане), което може да доведе до по-сериозни сърдечносъдови проблеми. Нейните автори от Медицинския университет във Флорида в Гейнсвил твърдят, че този стил на хранене работи чрез “обръщане на метаболитния превключвател”.

Въпреки това авторите също така предполагат, че метаболитните процеси, задействани от тези видове диети, могат да увеличат продължителността на живота, както и да предпазят когнитивните функции от нарушаване.

Ето няколко съвета, ако сте решили да опитате това интермитентно гладуване

Както всеки нов начин на хранене, при въвеждането си той има период на корекция. Най-добрият съвет е да не се потопите право в 16: 8. Започнете първо с 12:12, при който се храните от 8 до 20 часа, например. След това постепенно съкращавате прозореца си, ядете от 9:00 до 20:00 часа, след това го натиснете до 10:00 и т.н., докато се чувствате удобно на гладно за 16 часа.

Уверете се, че имате достатъчно сън - поне седем часа всяка вечер. Може да се почувствате летаргични през първите няколко седмици, докато свикнете с новия режим.

Не забравяйте, че само защото сте пропуснали едно хранене, не означава, че можете да ядете толкова, колкото искате по време на прозореца за хранене. Изберете здравословни и богати на хранителни съставки храни. Яжте, докато не се почувствате сити, но не прекалявайте и се съсредоточете върху приемането на протеин, здравословни мазнини, сложни въглехидрати и много фибри.


Поставете оценка:
Оценка 5 от 1 гласа.


Свързани новини


Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 Гладен

    11 2 Отговор
    Без яденье не става....тия да ги разправя на някоя кифла
  • 2 Тъпото

    11 2 Отговор
    Аз помислих че И показала, Как са бара, Как са мята.........
  • 3 Гала фен

    15 12 Отговор
    Кой каквото и да коментира„ дори на 52 Гала си е много секси.Много от жените дори на около 40 вече са тлъсти мустакати лелки.
  • 4 Ква тайна

    10 7 Отговор
    Че е проститутка. Ние това го знаем че е магистралка. Затова се нарича ман - Галка.
  • 5 Batushka

    9 6 Отговор
    Много противна баба...
  • 6 хааха

    10 1 Отговор
    Местим ли пичове?
  • 7 Ицо Багера

    7 1 Отговор
    Че е била мъж...
  • 8 Ицо

    6 1 Отговор
    За бабата го местим на ляво.
  • 9 Гифонович

    8 3 Отговор
    Наистина, някой дреме ли му за този дъртак.
  • 10 Мислител

    12 2 Отговор
    А аз си мислех че много ака.
  • 11 Готения.

    9 2 Отговор
    Гала,Гала всеки ден само едно и също тъй ли няма други хора в тази държава.Гала гомна яла това е най новото.
  • 12 Анонимен

    9 0 Отговор
    Боли ме шмайзера,за тайната на Гала.
  • 13 Дядото

    1 0 Отговор
    ...аааааа... Това
  • 14 Пожарен Шланг

    6 1 Отговор
    Аз и знам тайната - тя е ТОЙ - има чеп...
  • 15 Дядото

    4 4 Отговор
    ...аааааа... Това вече е от стратегическо значение, сън не съм сънувал,,, благодаря на автора... ОБЛЕКЧЕН СЪМ!! И за да му се реванширам, бих облекчил МАЙКА МУ, откъм задницата а като ми дойде млякото, ще му го дам на него (автора)в знак на благодарност, лично ще го изплискам... :)
  • 16 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 17 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 18 Бай Хой

    3 2 Отговор
    След 18 часа Гана ходи на бик за анални клизми 😁😁😫😫