Гала най-после разкри къде се крие тайната на перфектната ѝ фигура и как отслабва здравословно. Русата водеща признава, че сред всички диети, които е спазвала, тази определено дава най-добри резултати.
52-годишната блондинка има завиден външен вид и най-накрая реши да сподели тайната на слабата си фигура. Оказва се, че Гала си похапва доста, но спазва едно много важно правило.
"Всички ме питат каква диета спазвам. Сега ще ви кажа. Просто не ям до 12 на обяд. След това ям всичко до 18:00 часа и после приключвам с консумацията на храни до следващия ден по обяд", споделя водещата за хранителния си режим.
Името на диетата е 16:8, но видно Гала е увеличила часовете, в които не консумира храна и съответно намалила тези, в които яде. Така режимът ѝ всъщност е станал 18:6.
Ето какво представлява диетата 16:8
Тази диета препоръчва 16 часа от денонощието да не се приема храна, като през останалите 8 часа може да се храним. В изследване, което се появи в списанието “Хранене и здравословно стареене” през юни м.г., учените от Университета на Илинойс в Чикаго потвърдили, че този начин на хранене може ефективно да помогне на хората със затлъстяване да отслабнат.
Участниците в проучването, които следвали тази диета в продължение на 12 седмици, са загубили 3% от общото си тегло до края на периода на проучването. Освен това, диетата 16:8 им е помогнала да поддържат по-ниско кръвно налягане. Това е важно, тъй като затлъстяването е основен рисков фактор за хипертония (високо кръвно налягане), което може да доведе до по-сериозни сърдечносъдови проблеми. Нейните автори от Медицинския университет във Флорида в Гейнсвил твърдят, че този стил на хранене работи чрез “обръщане на метаболитния превключвател”.
Въпреки това авторите също така предполагат, че метаболитните процеси, задействани от тези видове диети, могат да увеличат продължителността на живота, както и да предпазят когнитивните функции от нарушаване.
Ето няколко съвета, ако сте решили да опитате това интермитентно гладуване
Както всеки нов начин на хранене, при въвеждането си той има период на корекция. Най-добрият съвет е да не се потопите право в 16: 8. Започнете първо с 12:12, при който се храните от 8 до 20 часа, например. След това постепенно съкращавате прозореца си, ядете от 9:00 до 20:00 часа, след това го натиснете до 10:00 и т.н., докато се чувствате удобно на гладно за 16 часа.
Уверете се, че имате достатъчно сън - поне седем часа всяка вечер. Може да се почувствате летаргични през първите няколко седмици, докато свикнете с новия режим.
Не забравяйте, че само защото сте пропуснали едно хранене, не означава, че можете да ядете толкова, колкото искате по време на прозореца за хранене. Изберете здравословни и богати на хранителни съставки храни. Яжте, докато не се почувствате сити, но не прекалявайте и се съсредоточете върху приемането на протеин, здравословни мазнини, сложни въглехидрати и много фибри.
Напиши коментар:
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА
1 Гладен
10:26 08.03.2019
2 Тъпото
10:28 08.03.2019
3 Гала фен
10:36 08.03.2019
4 Ква тайна
10:36 08.03.2019
5 Batushka
10:49 08.03.2019
6 хааха
11:14 08.03.2019
7 Ицо Багера
11:38 08.03.2019
8 Ицо
11:39 08.03.2019
9 Гифонович
11:40 08.03.2019
10 Мислител
11:41 08.03.2019
11 Готения.
11:49 08.03.2019
12 Анонимен
11:50 08.03.2019
13 Дядото
14:04 08.03.2019
14 Пожарен Шланг
14:05 08.03.2019
15 Дядото
14:12 08.03.2019
16 Този коментар е премахнат от модератор.
17 Този коментар е премахнат от модератор.
18 Бай Хой
18:54 08.03.2019