Факти, новини, статии - Да извадим фактите наяве

5 лесни упражнения за секси дупе (ВИДЕО)

С наближаването на лятото всички започват да тренират усилено, за да изглеждат добре на плажа и край басейна

Публикувана: 7 Май, 2019 15:12
4 КОМЕНТАРА | ВИДЯНА 2320
5 лесни упражнения за секси дупе (ВИДЕО)
Снимка: Shutterstock
ШРИФТ ПЕЧАТ

Добре оформените красиви крака и стегнатото сексапилно дупе са мечта на почти всяка жена. Разбира се, това се отнася и за силния пол. При повечето дами обаче дупето и краката са доста проблемна зона, на която трябва да се обръща повече внимания. Причините са много - заседнал начин на живот, неправилно хранене, генетична предразположеност, недостатъчен прием на вода и др. Връщането на добрата форма и постигането на задоволителни резултати изисква специални упражнения.

Най-често препоръчваното упражнение за крака и дупе е клекове. Но има и други упражнения, с които ще може да постигнете желаните форми и да поддържате мускулите във форма, без дори да ви се налага да излизате от дома или пък да унищожавате коленете и кръста си. Ето кои са те:

1. Мост
Класическо упражнение, което ни е познато от училище. Ако това ви е твърде лесно, винаги можете да го правите с ластик около краката или тежест върху тях.


2. Мост с вдигнат крак
Има същите плюсове като предишното упражнение. Фокусът е изцяло върху ханша и бедрата. Освен това подобрява общия баланс на тялото.



3. Клек на един крак
Ще ви трябва единствено стол и собствена тежест. Тук активирате целите крака, както и седалището.


4. Кръстосан напад
Правейки това упражнение правилно, активирате всички мускули на седалището, както и предната и задната част на бедрата.


5. Мъртва тяга на един крак
Това упражнение се изпълнява от атлети и бегачи, защото укрепва цялата долна част на тялото.


Въвеждане на коментар към статията
Име :


Напишете кода от картинката
Визуална кептча
Коментар:
Коментари към статията
ФАКТИ.БГ не толерира обидни коментари и спам. Некоректни коментари ще бъдат изтривани. Такива са тези, които съдържат нецензурни изрази, лични обиди и нападки, заплахи; нямат връзка с темата или са написани изцяло на език, различен от български.

Ловци на бисери
Доналд Тръмп
Новоизбраният американски президент се изказа остро за говорителя на Белия дом Джош Ърнест
Говорителят на Белия дом е глупак. Той може да изкаже положително послание, но то да звучи лошо"

Още бисери