Предложените упражнения за стегнато дупе ще изградят красиви форми на задните части, бедрата, прасците и въобще цялата долна част, но не само. Те натоварват и цялото тяло, горят мазнините и стягат мускулите на корема. Един кръг се състои от:
0. Разгряване
1. Бягане на място - 30 секунди
2. Напади с подскок - 45 секунди
3. Хидранти - 30 секунди (всеки крак)
4. Коремни преси - 60 секунди
5. Повдигане на крака от хоризонтален лег - 60 секунди
6. Катерач - 60 секунди
7. Планк - 30 секунди
8. Разпускане
Почивката между отделните упражнения е 10-15 секунди, а между отделните кръгове - 1 минута, съветват от сайта aktivenizdrav.com. Кръговете се повтарят общо 3 пъти. Вижте видеото:
Напиши коментар:
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА
1 Баро Вкаров
Коментиран от #2
09:44 29.03.2020
2 мечо
До коментар #1 от "Баро Вкаров":
то нияма ли да овисне от ядене на шпек за по слаби сигорно е хубаво ште стане голиямо но дебелите да му мислат09:46 29.03.2020
3 Този коментар е премахнат от модератор.
4 Потник
10:06 29.03.2020
5 На тази
10:07 29.03.2020
6 глоги
10:55 29.03.2020
7 Жайме
11:23 29.03.2020
8 Бездомната ДК
11:25 29.03.2020
9 Този коментар е премахнат от модератор.
10 Този коментар е премахнат от модератор.
11 Този коментар е премахнат от модератор.
12 Бай Ставри
12:27 29.03.2020
13 гост
12:53 29.03.2020