Таблетите пречат на добрия сън

Използването на таблети точно преди лягане може да доведе до лош сън, показва изследване на американски учени, цитирано от Biolife.

Все повече хора използват таблетите си в леглото, за да сърфират в мрежата, да правят проверки във Фейсбук профила или електронната си поща, преди да изгасят лампата. Изследователите предупреждават, че синкавата светлина, която екраните излъчват, може да наруши добрия нощен сън на интернет маниаците.

Изследователите от Политехническия институт "Ренселър" в Ню Йорк предупреждават, че взирането в дисплея на таблет повече от два часа води до потискане на естествените ни нива на мелатонин, тъй като устройствата излъчват оптична радиация на къси вълни, с други думи по-синкава светлина.

Този тип светлина имитира дневната, карайки мозъка да си мисли, че все още е ден. Синята светлина, за разлика от тази с повече червени и оранжеви тонове, потиска производството на химическото вещество мелатонин, което ни помага да заспим. А в историческата си еволюция мозъкът се е развил така, че да будува в часовете от деня.

Невролозите от години са наясно, че взирането в екрана късно вечерта може да наруши съня, независимо дали става въпрос за телевизионни и компютърни екрани или десплеи на мобилни телефони. Но тъй като мобилните телефони и таблетите са подвижни, все повече хора ги отнасят в спалнята си. Освен това потребителите често ги приближават повече до очите си, отколкото екрана на компютъра или телевизора.