17 Януари, 2021 22:30 12 202 66

Лесни трикове при проблеми с изхождането

изхождане-
запек-
трикове

Има някои неща, които бихте могли да направите и които потенциално биха ви помогнали да започнете да ходите до тоалетна всяка сутрин

Лесни трикове при проблеми с изхождането - 1

Снимкa: Shutterstock

Всеки човек има индивидуални особености по отношение на ходенето до тоалетна. Най-добре би било, ако успявате да се изхождате всяка сутрин. Така ще ви е по-леко, няма да задържате излишни токсини през деня и ще се чувствате бодри и енергични. Запекът е проблем, който засяга много хора и който прави живота наистина мъчителен в много отношения.

Има някои неща, които бихте могли да направите и които потенциално биха ви помогнали да започнете да ходите до тоалетна всяка сутрин, като това ще ви помогне да се чувствате по-добре, пише struma.bg.

Пийте вода сутрин

Добрата хидратация е много важна. Тя трябва да се случва през целия ден, но е добре да започва сутрин веднага след събуждане. Преди да сте изпили кафето си и да сте закусили, изпийте чаша вода. Това ще събуди тялото ви, метаболизма и червата ви.

Направете бобовите храни част от вечерята ви

Бобовите са много богати на фибри. Това стимулира работата на червата и подобрява изхождането. Консумирайте ги по-често на вечеря, но без да прекалявате с количеството, тъй като образуват газове.

Повече зеленчуци

Останалите зеленчуци също са добър източник на фибри, особено зеленолистните. Не забравяйте да ги включвате в менюто си всеки ден, особено на обяд и вечеря. Това ще подобри не само изхождането, но и ще намали холестерола ви, ще нормализира кръвната захар и ще помогне в отслабването.

Разхождайте се след вечеря

Движението е много важно за нормалната функция на дебелото черво. Ако водите заседнал начин на живот, запекът ви ще се усложнява и ще става все по-трудно да се изхождате нормално. Физическата активност оказва благотворно влияние върху работата на червата. Движете се колкото се може повече, особено след вечеря, за да раздвижите метаболизма си и да подобрите усвояването на веществата.

Закусвайте

Отделяйте си повече време сутрин, за да можете да закусите на спокойствие. Хапването на крак или пропускането на закуската забавя метаболизма и работата на червата. Ако искате да ги тренирате да бъдат редовни, не пропускайте здравословната закуска.

Поставете оценка:

☆ ☆ ☆ ☆ ☆

Оценка 3.8 от 28 гласа.

Четете ни и в Google News

Свързани новини

Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

ПОСЛЕДНИ ПЪРВИ

1 Този коментар е премахнат от модератор.
2 Този коментар е премахнат от модератор.
3 истина е

81 14 Отговор

Сутрин като видя статия за боко ,и цял ден имам разстройство !!
Коментиран от #49, #65

22:35 17.01.2021
4 Радо

61 13 Отговор

Първата смислена статия от началото на годината.
Коментиран от #8

22:37 17.01.2021

5 Този коментар е премахнат от модератор.
6 Фак ти

48 5 Отговор

Изчерпаха се темите, а Венелинче? Сега ще пишем за изхождане и л@й - на, така ли? Що не вземеш да направиш журналистическо разследване за изчезналите милиарди, концесиите, далаверите в енергетиката и земеделските субсидии? Или по-лесно да се пише за проблемите в тоалетната и естествената необработена тор.
Коментиран от #9

22:39 17.01.2021
7 витал булгар

26 3 Отговор

200 гр вода,защото който вечеря с ракия,закусва с вода,после цигара с кафе и съм като нов!

22:40 17.01.2021
8 Този коментар е премахнат от модератор.
9 Верно ли

19 3 Отговор

До коментар #6 от "Фак ти":
Отде толкоз акъл? :))) А тази верно ѝ е най-смислената статия :)))

22:41 17.01.2021
10 Този коментар е премахнат от модератор.
11 Този коментар е премахнат от модератор.
12 Този коментар е премахнат от модератор.
13 Вазелин

28 7 Отговор

Това са червените гащички на ПКП!само да не ги види тома БИКОВ,че ще полудее!!!
Коментиран от #18

22:46 17.01.2021
14 Този коментар е премахнат от модератор.
15 Д-р Уотсън

15 2 Отговор

- Холмс, защо дописничката така се е нахилила на снимката? - Елементарно, Уотсън, току-що се е изходила, без да прехапе връхчето!

22:48 17.01.2021
16 Заю Баю

27 5 Отговор

Половината от препоръките са абсолютно погрешни. Не яжте зеленолистни и бобови на вечеря. Ще имате проблеми. А закуската просто я пропуснете ако искате да сте здрави. Никое животно в природата не го чака приготвена закуска. Освен свинята в кочината. Гладуването до 13 часа ще пречисти организма от натрупаните отрови през нощта.

22:49 17.01.2021
17 Този коментар е премахнат от модератор.
18 Да бе!

15 2 Отговор

До коментар #13 от "Вазелин":
На Цвета гащите са като парашута на совалка!

22:50 17.01.2021
19 Този коментар е премахнат от модератор.
20 Този коментар е премахнат от модератор.
21 Пеню

5 1 Отговор

много яка статия, чак ми се доака, джърт

22:55 17.01.2021
22 Този коментар е премахнат от модератор.
23 Този коментар е премахнат от модератор.
24 Този коментар е премахнат от модератор.
25 Гастро

17 1 Отговор

В грешка си моме, бобовите и зеленчуците са протиеопоказни за вечеря! За зеленчуците и плодовете до 19ч. За бобовите до 14-15ч. Не копирайте неуки статии!
Коментиран от #36

23:00 17.01.2021
26 Този коментар е премахнат от модератор.
27 Този коментар е премахнат от модератор.
28 Този коментар е премахнат от модератор.
29 Този коментар е премахнат от модератор.
30 Този коментар е премахнат от модератор.
31 Този коментар е премахнат от модератор.
32 Този коментар е премахнат от модератор.
33 Този коментар е премахнат от модератор.
34 Този коментар е премахнат от модератор.
35 Този коментар е премахнат от модератор.
36 Трътката

3 0 Отговор

До коментар #25 от "Гастро":
Е, чи кво да ям вечер, пържоле ли?

Или само кисело млеко?

23:15 17.01.2021
37 Този коментар е премахнат от модератор.
38 Дедо

6 1 Отговор

Само след кафе и цигара става работа

23:16 17.01.2021
39 Този коментар е премахнат от модератор.
40 Трътката

14 0 Отговор

Една чаша топло козе млеко и си в кенефа без време.

23:16 17.01.2021
41 Този коментар е премахнат от модератор.
42 Този коментар е премахнат от модератор.
43 Този коментар е премахнат от модератор.
44 Този коментар е премахнат от модератор.
45 Боко лаксатива

13 3 Отговор

Слагате си портрет на Вожда в тоалетната сядате и съзерцавате ! Има меко слабително действие и подпомага изхождането!
Коментиран от #47

23:23 17.01.2021
46 Този коментар е премахнат от модератор.
47 Брендилия

2 4 Отговор

До коментар #45 от "Боко лаксатива":
Да бе, та да получат разстройство и да не могат да станат от тоалетната чиния, като тая на снимката

23:27 17.01.2021
48 Този коментар е премахнат от модератор.
49 Този коментар е премахнат от модератор.
50 Вяра

14 0 Отговор

Боже, каква простащина все още се шири в тази родина "бащина".... Няма оправия с тази наша балканска простотия... Заслужаваме си съдбата, защото голяма и е простотата....
Коментиран от #51, #64

23:38 17.01.2021
51 Брендилия

6 1 Отговор

До коментар #50 от "Вяра":
Е щом и Вяра, загуби вяра тцтц...

23:42 17.01.2021
52 Този коментар е премахнат от модератор.
53 Този коментар е премахнат от модератор.
54 Този коментар е премахнат от модератор.
55 Този коментар е премахнат от модератор.
56 Този коментар е премахнат от модератор.
57 Този коментар е премахнат от модератор.
58 Този коментар е премахнат от модератор.
59 Този коментар е премахнат от модератор.
60 Този коментар е премахнат от модератор.
61 Този коментар е премахнат от модератор.
62 Този коментар е премахнат от модератор.
63 Този коментар е премахнат от модератор.
64 Коко

0 1 Отговор

До коментар #50 от "Вяра":
Не "простота", а "простотия"...

08:53 18.01.2021
65 Този коментар е премахнат от модератор.
66 Михал

1 0 Отговор

Каза ми съсетката от тез най големите свещи, нали тя е,, набожна,, та ги знай тез работи, още не се решавам... мисля и. мечтая във вецету разбира се, за по лесен живот.....!

14:14 18.01.2021