ФАКТИ.БГ

Защо пълнеем, дори да спортуваме активно

Тези 7 причини нямат нищо общо с преяждането

Публикувана: 7 Февруари, 2021 17:39
22 КОМЕНТАРА | ВИДЯНА 4110
Защо пълнеем, дори да спортуваме активно
Снимка: shutterstock
ШРИФТ ПЕЧАТ
Вашата оценка:
Оценка 4.3 от 13 гласа.

Понякога, независило от усилията, които полагаме, не можем да отслабнем и с грам. Ако смятате, че сте опитали абсолютно всичко – диети, броене на калории, редовен кардио спорт, но все още не сте доволни от резултатите и не сте във формата, която искате, то не се отказвайте. Най-вероятно причината, поради която не можете да свалите излишните килограми се крие в нещо различно от вашия начин на хранене или от нивата ви на активност. Ето и списък с възможните причини, поради които отслабването ви се оказва мисия невъзможна:

1. Хормонални проблеми

През целия живот на жената тялото ѝ преминава през различни хормонални промени, докато се подготвя за пубертета, по време на бременността, раждането и менопаузата. Всички тези процеси влияят върху метаболизма и понякога могат да причинят необяснимо наддаване на тегло. Ако искате да свалите няколко излишни килограма, ще трябва да промените количеството и интензивността на физическата си активност. Някои видове спорт, които са достатъчни за жена на 20 години, невинаги са ефективни и за жени над 30 и още повече над 40 години. Също така трябва да се опитате да направите тренировките си възможно най-разнообразни: плуване, йога, аеробика, спорт и която и да е дейност, която харесвате. Общото правило е, че колкото повече напредва възрастта ви, толкова повече физическа активност ви е необходима.

2. Ядете твърде много плодове

Плодовете се считат за здравословна храна, но трябва да се има предвид, че някои видове плодове съдържат много калории и захар, като глюкоза, фруктоза и захароза. Консумацията на твърде много калории от плодове може да е причината излишното ви тегло да не помръдва въпреки усилията ви. Ключът е да не ядете твърде много плодове. Заложете на зелени ябълки, грейпфрут, нар и ананас, които съдържат най-малко калории.

3. Имате здравословен проблем

Повишаването на теглото може да бъде причинено и от различни здравословни проблеми: такива със стомашно-чревния тракт, поликистозни яйчници, които влияят на производството на мъжки хормони, както и от неправилна функция на щитовидната жлеза, която забавя производството на хормони. Обърнете внимание на всичко, което ви причинява физически дискомфорт. Прегледайте тялото си и направете списък с нещата, които ви притесняват. Посетете лекар, който да анализира симптомите ви, да ви постави диагноза и да ви определи лечение.

4. Прием на лекарства

Често се случва списъкът с възможни странични ефекти на някои лекарства да е толкова дълъг, че много хора предпочитат да не го четат. Други хора смятат, че ползите от лекарствата са много по-важни от възможните им странични ефекти. Антидепресантите, противозачатъчните хапчета, антихистамините, стероидите, бета-блокерите, които се предписват за лечение на определени състояния, са примери за лекарства, които карат хората да наддават на тегло. Ако подозирате, че някои лекарства ви карат да напълнявате, не се колебайте да посетите лекар.

5. Емоционално преяждане

Емоционалната зависимост от храната може да бъде в много различни форми: Награждаване на упорита работа с храна. Храната като начин за задоволяване на нуждите, които нямат нищо общо със самата храна. Храната като антидепресант. Вкусната храна ни дава положителни емоции. Намерете заместител на храната. Простото „не“ няма да е достатъчно, защото рано или късно няма да можете да устоите. Важно е да разберете какво наистина ви трябва, за да бъдете в добро настроение! Отидете на разходка, вземете гореща вана, рисувайте, гледайте филм и др.

6. Стрес

Въпреки факта, че стресът е най-вероятно психологически, той може да повлияе на външния ви вид повече, отколкото си мислите. Много хора смятат, че чувството на стрес може да причини намален апетит и да доведе до загуба на тегло. В действителност е възможно и обратното. Когато тялото ви е под стрес, то започва да произвежда повече кортизол, хормонът, който увеличава апетита.

7. Липса на сън

Много изследвания показват, че съществува връзка между напълняването и липсата на сън. Хората, които спят не повече от 6 часа на ден, качват с 11 килограма повече всяка година от тези, които спят минимум по 7 часа. Придържайте се към график. Колкото по-късно си легнете, толкова по-малко ефективен ще бъде сънят ви.

Поставете оценка на статията:
Оценка 4.3 от 13 гласа.

Въвеждане на коментар към статията
Име :


Напишете кода от картинката
Визуална кептча
Коментар:
Коментари към статията
Храна
1 Отговор
Абе плюскането си е основна причина, останалото е малко като оправдание..

Коментиран от #14


Оценка:
-4 +44

Грух-грух
2 Отговор
Като плюскаш, Милено, ще пълнеш!

Оценка:
-2 +20

Гладът топи!
3 Отговор
Някой да е виждал дебел концлагерист? Всички сме гледали архивни кадри..

Коментиран от #16, #19


Оценка:
-3 +30

moiraine
4 Отговор
Ясно е, че ще си умра дебела. Въпросът е дали гладна и дебела или дебела и щастлива. Предпочитам второто.

Оценка:
-6 +18

незнайко
5 Отговор
( Публикувано във факти.бг: Защо пълнеем, дори да спортуваме активно ) ??? Защото ядем ГЕННО МОДИФИЦИРАНИ ХРАНИ !!!

Оценка:
-1 +38

456
6 Отговор
Наи напред ген и след тва щото плускат като свине преди зимен сън и ъкъла също им е на тва ниво

Коментиран от #12


Оценка:
-5 +7

7
Този коментар е премахнат от модератор.
shhe
8 Отговор
проста е причината пповече секс достатъчна енергия ще изразходите и няма да напълнеете

Оценка:
-3 +5

9
Този коментар е премахнат от модератор.
Алфа Чакал
10 Отговор
Аз съм човек който поддържа много добра спортна форма и според мен тази статия е доста точно написана с уточнението ,че не яденето на плодове ,а пиенето на фрешове от плодове качва теглото.Защото повече от 2-3 плода с размер на портокал трудно ще изядеш ,но можеш да изпиеш и 2 литра фреш което вече си е много въглехидрати. Мога да ви кажа 2 неща.При много малко тренировки .Да речем 15 мин интензивни тренировки 5 пъти седмично и съвсем малко корекция в храненето се постигат най-големи резултати при начинаещите.А пли средно напредналите вече трябва 30 мин интензивни тренировки.Всичко друго е вредно.Прекалено много тренировки те изтощават и почва нещо на боли.Прекалено строга диета изтощава организма и не ни доставя полезни вещества с нужния обем.И при мъжете нищо не помага в цялото начинание като нова мадама.

Оценка:
-4 +22

РАДИО ЕЛТО
11 Отговор
ас съм дебел ползвам вибратор с батерии ТОШИБА не помага

Коментиран от #18


Оценка:
-5 +4

Луд
12 Отговор

До коментар #6 от "456":


Свинете не спят зимата.Може би това се учи в 3 клас ,че мечките спят зимен сън,но като Ви гледам граматиката явно 1-ви клас Ви е бил достатъчен.С уважение -Спящия мечо.

Оценка:
-2 +9

Бай Славо
13 Отговор
Защото сте тумбаци и ядете само пръжки и свинска мас смрадове пропаднали

Коментиран от #20


Оценка:
-5 +6

Брендилия
14 Отговор

До коментар #1 от "Храна":


Например леща с наденица си е емоционално преяждане, вид стрес и като добавим скъсен интервал на съня

Оценка:
-0 +2

Божков
15 Отговор
Подкрепям те Бай Славо само смрадове у тая държава

Оценка:
-4 +3

ддд
16 Отговор

До коментар #3 от "Гладът топи!":


Те там са нямали хормонални проблеми, стрес,лекарства, наспивали са се плодове не са яли как да дебелеят?

Оценка:
-3 +3

Една, торба, баници от била
17 Отговор
Нека съм 500 кг...!

Оценка:
-0 +5

Семeниги с
18 Отговор

До коментар #11 от "РАДИО ЕЛТО":


БАТЕРИИ „НИКОПОЛ”

Оценка:
-0 +1

Оф.....
19 Отговор

До коментар #3 от "Гладът топи!":


Точно,те също са били стресирани и то много,но не са надебеляли.

Оценка:
-0 +1

Виждащ
20 Отговор

До коментар #13 от "Бай Славо":


Не позна,ядем само филии с МАС,по примера на БАЦО.

Оценка:
-0 +2

хрантутник
21 Отговор
ами щот много папкаме после

Оценка:
-0 +0

йодирана СОЛ
22 Отговор
Вярно ! Защо наистина ? Ето например Бойко . Уж спортува много - футбол , тенис , дори и в работно време , а напълнял толкова много. Прилича на мармот , който е изял друт мармот !

Оценка:
-0 +0

ФАКТИ.БГ не толерира обидни коментари и спам. Некоректни коментари ще бъдат изтривани. Такива са тези, които съдържат нецензурни изрази, лични обиди и нападки, заплахи; нямат връзка с темата или са написани изцяло на език, различен от български. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg ще бъдат премахнати.


Ловци на бисери
Бойко Борисов
Жени, мъже, деца бягат от ятагана. И ние сме бягали преди няколко века, но нас са ни приемали тогава. Нека бъдем по-толерантни...
Премиерът коментира бежанската криза на откриването на предизборната кампания на ГЕРБ за местните избори"

Още бисери
ТОП 5