Витамин К забавя стареенето

Лекарят Инна Пичугина посочи важен витамин, който забавя стареенето.

Става въпрос за мастноразтворимия витамин К (ph илохинон) е отговорен за нормалното протичане на редица важни процеси в организма.

Той участва в синтеза на протеини, които влияят на способността на кръвта да се съсирва нормално. Освен това витамин К влияе на бъбреците и нормалното функциониране на имунната система. Също така заздравява костите и хрущялите.

Витамин К е в състояние да предпази от развитието на остеопороза в напреднала възраст, обясни Пичугина.

Този витамин също играе важна роля за поддържане на младостта и красотата. Това е многократно доказано от руски и чуждестранни лекари и учени.

Богати на витамин К храни са спанак, маруля, магданоз, бяло зеле, брюкселско зеле и карфиол, броколи и други подобни зелени продукти.

Черен дроб, пшенични трици, киви, банани, яйца, мляко също са богати на витамин К.

Препоръчителният дневен прием на витамин К: за възрастни – повече от 120 mcg, за деца и юноши – от 30 до 75 mcg.