Любопитно е как хората се разделят на ранобудни и поспаливи типове личности или така наречените „чучулиги“ и „сови“. Това разделение всъщност говори много за човека. За совите ранното ставане е истинско мъчение, но то определено има многобройни ползи.
Ето и най-важните сред тях. Защо е полезно да започнете да ставате рано?
1. Имате повече време за себе си.
Когато си легнете късно и станете късно, по-голямата част от деня вече е преминала. Така не ви остава достатъчно време да се справите с всички ангажименти през деня, а и да ви остане свободно време за вас самите. Ако ставате по-рано ще имате повече време да структурирате деня си, така че да вземете всичко от светлата част на денонощието.
2. Повече време за физическа активност.
Когато станете рано ще ви е по-лесно да се събудите, да тренирате, да изпиете кафето си на спокойствие, без да бързате преди работа.
3. По-малко време в задръстване.
Трафикът сутрин е ужасен. Той може да ви забави и да развали всичките ви планове още от сутринта. Ако станете по-рано и тръгнете по-рано, това ще ви спести време и нерви.
4. Повече време за приключване на ангажиментите.
Когато правите нещата не в последния момент, а си оставяте повече време, това намалява стреса и ви прави по-продуктивни. Може да се случи, ако ставате рано и започвате деня си преди всички.
5. По-добър сън.
Много хора се страхуват от ранното ставане, защото го свързват с по-малко сън. Това не е така. Условието да получавате нужната доза сън е и да си легнете по-рано. Това е естественият механизъм, по който тялото ни всъщност работа. С времето ще свикнете и ще се убедите колко бодри ще се чувствате, ако си лягате по-рано и ставате по-рано.
6. По-добро настроение.
Ранното ставане подобрява настроението, защото стресът в тялото намалява. Отслабената имунна система, високото кръвно налягане, влошените механизми на съня са само част от факторите, които влияят на нервната система и настроението. Когато си изградите навик за редовно ставане рано, настроението ще се подобри.
7. Здрава кожа.
Нередовният режим на сън може да се отрази и на кожата. Възможно е влошаването на състоянието ѝ, акнето, появата на фини линии и бръчки, повяхването да се дължат на лошия режим на сън. Изграждането на структурирана рутина на ранно лягане и ставане може да подобри състоянието на кожата, благодарение на здравословното протичане на редица процеси и намаляване на стреса, което се отразява и върху кожата.
8. Намаляване на тъмните кръгове.
Когато си лягате рано и ставате рано, това се отразява благотворно на кожата, особено около очите, където е най-тънка и деликатна. Спането до късно и късното лягане често водят до тъмни кръгове и изморен вид на кожата.
9. Повече време за здравословна закуска.
Закуската е най-важното хранене за деня. Пълноценната закуска стимулира метаболизма и допринася за всички важни процеси в организма, както и за достатъчните нива на енергия през целия ден. Ако ставате рано ще имате повече време за полезна закуска, ако досега сте я пропускали заради бързането за работа.
10. По-добра концентрация.
Ранното ставане дава възможност за по-пълноценно събуждане. То намалява стреса, тъй като ви дава достатъчно време да се концентрирате и да активирате организма си за предстоящия ден. По този начин концентрацията се подобрява, а с нея и продуктивността ви през деня.
Напиши коментар:
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА
1 На 50
Коментиран от #8, #11
19:04 16.07.2021
2 Няколко
19:06 16.07.2021
3 ЕВРО НЮЗ
Коментиран от #4
19:06 16.07.2021
4 Няколко
До коментар #3 от "ЕВРО НЮЗ":
Монасите в китайските манастири живеят в Китай и чисто антропологично не могат да бъдат еталон за цялото човечество. Има резон в практиките им, както и в храната, която консумират, но по принцип е доказано, че човек трябва да се храни с това, което се отглежда на територията в която се е родил и живее. Писна ми от спелта, чия, пекан, спирулина и др. под., по които луднаха (безрезултатно разбира се) много хора в България, а забравиха че има лук, чесън праз, червено цвекло, мед, сезонни плодове и зеленчуци и каквото друго се сетиш, което е подходящо за здравословното хранене и баланса на организмаКоментиран от #6
19:18 16.07.2021
5 Механик
Само дето е писана за времната, когато хората са яли и пили истински неща и поради тази прична организмите им са се възстановявали бързо.
Коментиран от #9
19:24 16.07.2021
6 Механик
До коментар #4 от "Няколко":
Без а дъм диетолог, смея да твърдя, че Вашето мнение е точно и правдиво.Системното ядене на назнайно какво, води до стрес в организмът, който е приучен и генетически настроен да яде това, което са яли предшествениците му.
Да похапнеш нещо екзотично си е интересно, приятно, че дори и вкусно. Но Да замениш това с което си отраснал с нещо намквоси, е шамар за организма.
19:28 16.07.2021
7 dfu
Коментиран от #10
19:51 16.07.2021
8 Фершел
До коментар #1 от "На 50":
Ставал си ама в 6 бе пейзан,ако си ходил щото на педигрипал мязаш тях не ги вземахаКоментиран от #12, #14, #16
20:17 16.07.2021
9 Този коментар е премахнат от модератор.
10 Съчувствам ви
До коментар #7 от "dfu":
Аз живея на село... Не, че тук отсрещната махала не надуват музиката но като им теглим поедна се спират.. друго е селото ,сядаш под асмата и кеф няма напиване и наяждане :)Коментиран от #24
20:22 16.07.2021
11 Шано
До коментар #1 от "На 50":
На 50От 35лягаш рано ходил в казармата как става тая май си хомо Неси бил войник въртел си дудуци на оградата
Коментиран от #13, #15, #18
20:24 16.07.2021
12 На 50
До коментар #8 от "Фершел":
Браво, не можеш да държиш много, на 100 грама фъфлиш.. Ела виж аз изпивам сам бутилка уйски всяка вечер и никога не съм се напивал П. Ко поръ*ена... Поздрави на Сетрати, мака ти, леляти те знаят защо! ПиянкаКоментиран от #17
20:27 16.07.2021
13 Питай мака си
До коментар #11 от "Шано":
Като съм те правил спрматозоида си удари главата в п та и да ва И. У пиянките хи хи20:29 16.07.2021
14 Този коментар е премахнат от модератор.
15 Този коментар е премахнат от модератор.
16 Този коментар е премахнат от модератор.
17 Експерт
До коментар #12 от "На 50":
Кога си видял уиски ти бе цървулан че и бутилка сигурно ракия пърцуца в бутилка от уиски а пейзанКоментиран от #19, #20
20:36 16.07.2021
18 Ооо Мин*жо
До коментар #11 от "Шано":
Как са ма П. ко.. Оклуци20:36 16.07.2021
19 Този коментар е премахнат от модератор.
20 Ооо Мин*жо
До коментар #17 от "Експерт":
Обърши си устата че текът човечета от Х. Ми хи хи хи20:39 16.07.2021
21 Етнолог
До коментар #19 от "Перо":
Помак е тоа майКоментиран от #23
20:40 16.07.2021
22 Помак
До коментар #19 от "Перо":
Обърши си устата казах че текът човечета от Х. ми П. ко20:41 16.07.2021
23 Този коментар е премахнат от модератор.
24 Съпричастен
До коментар #10 от "Съчувствам ви":
Аз съм от град, но разлика няма– тези от махалата са " гласоп/р/ одаватели, та никой не ги бара. Вярно е– все работоспособно барабар с челядта е по Юропата и се прибират само около Гергьовден и Коледа за месец време, но тогава няма ни ден , ни нощ.20:53 16.07.2021
25 асдаа
23:44 16.07.2021
26 Хермес
00:24 17.07.2021
27 Министър без, портфейл..!
00:33 17.07.2021