1. Мост на рамене
С това упражнение ще развиете гъвкавостта на бедрата си и ще укрепите мускулите, пише dnesplus.bg.
Легнете по гръб, сгънете коленете си и изпънете ръце нагоре. След това бавно повдигнете таза и бедрата си, колкото се може по-високо. Върнете се в изходна позиция. И така 30 повторения.
2. Клек с разтворени крака
Ако искате страхотен секс, е нужно да укрепите вътрешната част на бедрата си. Така ще сте подготвени и за нови пози. Здравата вътрешна част на бедрата, ще ви помогне да ги правите без проблем. Например ако решите да обгърнете здраво с крака талията на партньора си. Освен това, упражнението подобрява и кръвообръщението на тазовите органи, оформя дупето и стяга краката.
Станете прави и разтворете краката си под ъгъл 45 градуса. Поставете ръцете си в горната част на бедрата със свити лакти. Бавно клекнете надолу с изправен гръб до положение, в което бедрата ви са успоредно на пода. Ще усетите напрежение. След това се изправете бавно с натиск в петите. Повтаряйте 10-15 пъти.
3. Планк
Планкът укрепва коремните мускули, ускорява и нормализира метаболизма.
Легнете с лице към пода и се повдигнете на ръцете си, които трябва да са на широчината на раменете ви. Важно е да поддържате права линия на тялото… без чупки и без да усещате напрежение в кръста. В началото започнете с 10-15 секунди като постепенно увеличавате времето.
4. Кръгови движения на тялото
Ще подобрите координацията си и кръвообръщението на тазовите органи и ще събудите либидото си. Това упражнение е известно на всеки. Накратко – отворете краката си на ширината на раменете. Поставете ръцете на бедрата и започнете да правите кръгови движения с таза си като сменяте посоката.
5. Йога поза – кобра
Гарантираме, че това упражнение ще ви помогне да правите отличен секс.
Легнете с лице към земята, допрете брадичката си на пода и опънете краката и ръцете. Бавно изтеглете тялото си напред, като изправяте главата и горната си част, избутвайки се нагоре с длани. Когато достигнете до горната позиция, останете 10-20 секунди и не забравяйте да дишате. После се върнете бавно в начална позиция.
6. Упражненията на Кегел
Укрепването на мускулите на тазовото дъно с помощта на специални вагинални топки стимулира кръвообръщението към влагалището, повишава неговата чувствителност и развива нервните рецептори. За тренировка може да използваш вагинални топки с различен дизайн.
Напиши коментар:
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА
1 Този коментар е премахнат от модератор.
2 Жоро
Коментиран от #21
00:34 07.08.2021
3 Този коментар е премахнат от модератор.
4 Този коментар е премахнат от модератор.
5 Този коментар е премахнат от модератор.
6 Този коментар е премахнат от модератор.
7 Този коментар е премахнат от модератор.
8 Този коментар е премахнат от модератор.
9 Този коментар е премахнат от модератор.
10 Този коментар е премахнат от модератор.
11 Цирк
00:39 07.08.2021
12 Този коментар е премахнат от модератор.
13 Този коментар е премахнат от модератор.
14 Този коментар е премахнат от модератор.
15 МЛАДОЖЕНЕЦА ОТ КАЗАНЛЪК
Коментиран от #17, #18, #19, #20, #22, #42, #43
00:41 07.08.2021
16 Този коментар е премахнат от модератор.
17 Този коментар е премахнат от модератор.
18 Този коментар е премахнат от модератор.
19 Този коментар е премахнат от модератор.
20 Този коментар е премахнат от модератор.
21 МЛАДОЖЕНЕЦА ОТ КАЗАНЛЪК
До коментар #2 от "Жоро":
напълно сте ПРАВ господине РОМАНТИЧНИТЕ умения са много по ВАЖНО нещо тук в най хубавия български град град КАЗАНЛЪК жените се раждат добри чесни и РОМАНТИЧНИ в другите градове не е така но ако гледат романтични сериали и теленовели и потраждават на героините в тях ще станат романтични и те това е ВЕРНИЯ пътКоментиран от #45, #48
00:46 07.08.2021
22 Леле не може да бъде
До коментар #15 от "МЛАДОЖЕНЕЦА ОТ КАЗАНЛЪК":
Всички които имат симпатия към собствения си пол така казват Страх те е било да кажеш на мама и тати какви са ти предпочитанията и се правиш на женен романтик , който не го прави с жена си.🏳️🌈🏳️🌈🏳️🌈🏳️🌈👨❤️💋👨🏳️🌈🏳️🌈🏳️🌈Коментиран от #23
00:47 07.08.2021
23 МЛАДОЖЕНЕЦА ОТ КАЗАНЛЪК
До коментар #22 от "Леле не може да бъде":
кое не правя с жена си господине ас съм ИДЕАЛЕН съпруг подарявам й рози всеки ден, ходим на слаткарница и РОМАНТИЧНИ расходки, гледаме някой РОМАНТИЧЕН сериал или теленовела хванати за ръце, дори често я водя на язовир КОПРИНКА край град КАЗАНЛЪК място което всяка жена си мечтае да посети какво повече може да иска една жена НИЩОКоментиран от #27, #30, #32, #41, #44, #54, #55, #60
01:00 07.08.2021
24 Този коментар е премахнат от модератор.
25 Леле не може да бъде
01:06 07.08.2021
26 ТРОЛЯКО
Коментиран от #29
01:12 07.08.2021
27 Този коментар е премахнат от модератор.
28 Този коментар е премахнат от модератор.
29 Този коментар е премахнат от модератор.
30 Този коментар е премахнат от модератор.
31 Този коментар е премахнат от модератор.
32 Този коментар е премахнат от модератор.
33 Този коментар е премахнат от модератор.
34 Този коментар е премахнат от модератор.
35 Този коментар е премахнат от модератор.
36 Този коментар е премахнат от модератор.
37 Този коментар е премахнат от модератор.
38 Този коментар е премахнат от модератор.
39 Този коментар е премахнат от модератор.
40 Този коментар е премахнат от модератор.
41 Този коментар е премахнат от модератор.
42 Село Казанлък
До коментар #15 от "МЛАДОЖЕНЕЦА ОТ КАЗАНЛЪК":
По добре се на учи да пишеш. После коментирай . А съветите който даваш , са толкова смешни и безсмислени , че падам от смях . И тези съвети да ги прочете твоята жена. За да правиш онова нещо наречено секс , любов , креватна гимнастика , повече време например 4 минути . Този твой 2 минутен секс ,заедно със събличането ли продължава толкова.06:13 07.08.2021
43 Този коментар е премахнат от модератор.
44 Хайл
До коментар #23 от "МЛАДОЖЕНЕЦА ОТ КАЗАНЛЪК":
Как какво иска една жена . Повече секс , за по дълго време . Какви са тези , сладкарници , разходки и държане за ръце ,гледайки сериали . И чакате щъркела да донесе бебето . Но не става , така яка любов , много секс и по хубава и подаръци стига лигава романтика и цветя.Коментиран от #46
06:17 07.08.2021
45 Ved
До коментар #21 от "МЛАДОЖЕНЕЦА ОТ КАЗАНЛЪК":
Пълни глупости са това . Във всеки град има романтични жени . Но жените искат и секс и подаръци . Каква жена си хванал , незнам но явно обича да я държат за ръка , харесваща цветя и пасти . И тъпи сериали .Коментиран от #47, #61
06:22 07.08.2021
46 Този коментар е премахнат от модератор.
47 Този коментар е премахнат от модератор.
48 Гост666
До коментар #21 от "МЛАДОЖЕНЕЦА ОТ КАЗАНЛЪК":
Защо трябва точно жената да е като , измислените герой от скучните сериали .Тези смотани филми показват , един идеален свят и балъци като вас вярват , че живота е песен и розова романтика . Втори една информация господин тафтология . Сценаристите пишат , актьорите играят и хората гледат за забавление . Живота бе е само сериали и то романтични, скучни глупости . Погледай и по нормални филми и сериали . Нещо по модерно и интересно . Не гледаш ли фантастика , екшъни, ужаси , комедия , трилър , крими филми . Някой исторически или биографичен филм . Има и научни и документални сериали щом си падаш по такъв вид филми малко да се образоваш. Да се научиш също и да пишеш , научи нови термини дай на женати да прочете някоя от тези статии , зависи и тя как да ти удължи секса, кависа тези 2 минути .Коментиран от #59
06:33 07.08.2021
49 Хайл
До коментар #46 от "САМО ДА КАЖА":
Подобрява настроението и пада голям смях с него .06:34 07.08.2021
50 Този коментар е премахнат от модератор.
51 Ел Мачо
Коментиран от #53, #56
06:38 07.08.2021
52 Този коментар е премахнат от модератор.
53 Този коментар е премахнат от модератор.
54 Този коментар е премахнат от модератор.
55 Гзт
До коментар #23 от "МЛАДОЖЕНЕЦА ОТ КАЗАНЛЪК":
Вземи тогава нипиши книга със съвети за любителите на романтиката тъпите теле новели и сериали , чалгата и бързия 2 минутен секс . Я що бисери пускаш всеки ден . Поне и другите да видят вашата така наречена" философия и класика " по любимите ви теми . Ще бъде върхът на книгите за хора който не знаят правописа и си падат по тези неща Няма да се мъчат с главни букви и запетай и ще знаят кой са най тъпите чалгарски песни и кой как се казва от сериалите . Да държат любимата за ръка край някой язовир и да чак да за бебе от щъркела .07:01 07.08.2021
56 Гого
До коментар #51 от "Ел Мачо":
Да прав си. Дадох на моита, да го прочете. А тя мо каза същото. Само с целуване не стсва. Да обърна внимание на точка 6.и аз млъкна.07:17 07.08.2021
57 Този коментар е премахнат от модератор.
58 един от многото
09:43 07.08.2021
59 Защо
До коментар #48 от "Гост666":
А защо трябва да се отговаря на трола или ФАКТИческия/те младоженец??? Вече не е/ не са интересни с информативно-информационното си драскане. Нека се сменя плочата всеки път с нови "шлагери"!!! Па тогава другарите младоженчески, танцувайте в захлас!!!Коментиран от #62
10:24 07.08.2021
60 💨.💨💨💨
До коментар #23 от "МЛАДОЖЕНЕЦА ОТ КАЗАНЛЪК":
Ти си смешен , един клоун си ти нищо повече . Един чалгар и фен на турски филми без образование неграмотник .12:03 07.08.2021
61 Мистър Бийн
До коментар #45 от "Ved":
Е те такава е като от филма ми дето го гледахме с една очиларка16:10 07.08.2021
62 ГОЛЯМ СМЯХ
До коментар #59 от "Защо":
а кого друг да псуваме докато си пием бирата вечер?тоя и без това пише от психиатрията заедно с оня от козлоддуеца
и двамата са психично болни екезепляри и успешно може да са модератори на клуб куко
Коментиран от #64
16:29 07.08.2021
63 Алтер
17:01 07.08.2021
64 Защо
До коментар #62 от "ГОЛЯМ СМЯХ":
Хе хе хе наливате се нощеска с бира в редсобата, за дежурни и си пикаете парите!!! Толкова ви дава Главният, а той си порка ледено уиски с фастъци и плюнчи тефтера с далите кайметна рекламодатели!!!17:18 07.08.2021
65 сексолог
22:29 07.08.2021
66 Ами как
14:48 12.08.2021
67 Чак сега разбрах
13:39 13.08.2021