10 съвета как да се справите с импотентността

Проблем номер 1 при мъжете е еректилна дисфункция - това е, когато членът отказва да се вдигне или пада скоро след получаване на ерекция.

ЕД засяга около 50% от мъжете в САЩ на възраст над 40г. Основните причини за това са проблеми в кръвообращението, като високо кръвно или сърдечно-съдови заболявания. Други фактори, които увеличават риска от развитие на ЕД, са тютюнопушенето, някои лекарства, употребата на алкохол или наркотици, и операции в следствие на рак на простатата.

Има различни видове начини за лечение на ЕД, но понякога дори няколко промени в начина на живот могат да бъдат решаващи за този проблем, пише sexwell.bg.

1. Бъдете търпеливи - колкото повече остарявате, толкова повече време ви трябва

За мъже на възраст 18-20 години ерекцията може да отнеме няколко секунди. През 30те и 40те, около 1-2 минути. На 60 години е съвсем нормално мъж да не получи ерекция след 1-2 минути; това не значи, че е импотентен. Просто този процес вече отнема повече време. "Презареждането" също е доста по-бавно. За мъже в диапазона 60-70 г. достигане до ерекция след еякулация може да отнеме дори цял ден. Това е нормално следствие от стареенето.

2. Прочетете листовката на лекарствата си

Лекарствата може да са в основата на проблема с ЕД, дори да се продават без рецепта - антихистамин, диуретик, сърдечни лекарства, лекарства за високо кръвно налягане или успокоителни. Не всеки човек реагира на лекарствата по един и същи начин. Лекарствената ЕД е най-честа при мъже над 50 години, като почти 100 лекарства са идентифицирани като потенциални причини за еректилна дисфункция. Ако подозирате, че приемате такова лекарство, консултирайте се с вашия лекар или фармацевт и попитайте за промяна на дозировката или преминаване към друго лекарство. Не се опитвайте обаче да направите това сами!

3. Не прекалявайте с чашката

Алкохолът увеличава желанието, но намалява възможностите! Алкохолът влияе на нервната система. Той инхибира рефлексите и създава състояние, противоположно на възбудата. Хроничната злоупотреба с алкохол може да причини увреждане на нервите и черния дроб. Увреждането на черния дроб пък води до прекомерно количество женски хормони при мъжете. Без правилната пропорция на тестостерон спрямо други хормони, ерекцията бавно се превръща в история.

4. Пазете артериите

Пенисът е съдов орган. Същите неща, които запушват артериите, също влияят на притока на кръв към пениса. Всички мъже над 40 години имат известно стесняване на артериите към пениса, така че внимавайте какво ядете. Високият холестерол вероятно е една от водещите причини за ЕД.

5. Спрете цигарите

Проучванията показват, че никотинът свива кръвоносните съдове и намалява капацитета за възбуда. В проучване в Тексаския университет изследователите наблюдавали група мъже непушачи - половината трябвало да дъвчат дъвка с никотин, другите - дъвка плацебо. Тези, които дъвчели никотинова дъвка, са имали 23% спад в сексуалната възбуда, в сравнение с групата, която е дъвчела дъвка плацебо.

6. Свалете излишните килограми

Проучванията показват, че мъжете с наднормено тегло са по-склонни да имат трудности при поддържането на ерекция. Помислете за записване на спорт или тренировки с умерени тежести. По-доброто тяло не само ще намали вероятността от ЕД, но също така ще повиши самочувствието. Колкото по-добре се чувства човек в тялото си, толкова по-добре ще се чувства и в леглото.

7. Апетитът идва с яденето - правете повече секс

Петгодишно проучване сред близо 1000 финландски мъже на възраст между 55 и 75 години е установило, че мъжете, които правят секс по-малко от веднъж седмично, имат два пъти по-висока честота на ЕД от мъжете, които правят секс поне веднъж седмично. Изследователите заключават, че редовният полов акт изглежда предпазва мъжете от ЕД.

8. Отпусни се

Спокойното настроение е от решаващо значение за поддържането на ерекция. Нервната система работи в два режима: симпатикова нервна система и парасимпатикова нервна система. Когато симпатиковата нервна система е доминираща, тялото е „нащрек“ за опасности. Хормоните на надбъбречните жлези ви подготвят за битка или бягство и изобщо няма да ви е до възбуда. Нервността и тревожността подкопават постигането на ерекция, като извличат кръвта от храносмилателната система и пениса, и я отнасят към мускулите.

Безпокойството ще включи вашата симпатикова нервна система. За някои мъже страхът от провал е толкова непреодолим, че залива тялото с норепинефрин, хормон на надбъбречната жлеза. Това е обратното на това, което е необходимо, за да имате ерекция. Ключът е да се отпуснете и да оставите парасимпатиковата си нервна система да поеме властта. Сигналите, които се движат по тази мрежа, ще разширят артериите на пениса и ще пропуснат повече кръв в тях.

9. Не се превъзбуждайте

Кофеинът, енергийните напитки и веществата със съмнителен произход, които "вдигат тонуса", всъщност могат да свалят пениса. Важно е да сте отпуснати по време на секс, а стимулантите са склонни да свиват гладката мускулатура, която трябва да се отпусне, преди да настъпи ерекция.

10. Яжте повече диня

Динята може да се окаже най-новата секс-суперхрана. Изследователи от Тексас са открили, че фитонутриентите в динята имат ефект, подобен на виагра. По-специално, сочният плод съдържа цитрулин, съединение, което кара тялото да отпуска кръвоносните съдове. За разлика от Виаграта, динята не е насочена към един конкретен орган. Цитрулинът насърчава кръвоносните съдове в цялото тяло да се отпуснат, което е от полза за сърцето, кръвоносната система и имунната система. Кората на динята съдържа повече цитрулин от месестата част. Тъй като хората не ядат кората, изследователите работят за разработването на нова порода с по-високи концентрации на цитрулин в месото.

Кога да потърсите лекар относно еректилната дисфункция?

Уролозите са лекарите, които диагностицират и лекуват мъжката импотентност. Когато промените в начина на живот не помогнат, урологът може да оцени проблема и да предложи различни видове терапии, които могат да разрешат проблема. Ето основните начини за лечение, идентифицирани от Националната информационна база за бъбречни и урологични заболявания:

Медикаментозна терапия, включително заместване на тестостерон и лекарства, които позволяват повече приток на кръв в пениса, като Виагра, Левитра и Сиалис;

Вакуумни устройства, които изтеглят кръв в пениса и го задържат там, за да се постигне ерекция;

Хирургически имплантирани устройства, които могат да бъдат механично разширени, когато е необходима ерекция;

Консултиране за справяне с емоционалните ефекти на еректилната дисфункция.

Няма нищо срамно в това да споделите за проблема си с лекуващия лекар или с партньора си, и да потърсите решение заедно. Еректилната дисфункция е нещо, което може да засегне всеки, но шансовете за справяне с този проблем са големи. Не отлагайте - грижете се за себе си, за да се радвате на живота всеки ден!