Last news in Fakti

3 Ноември, 2021 11:15 4 316 4

Как да не напълняваме през зимата

  • диета-
  • зима-
  • излишни килограми-
  • диетолог

Руски диетолог препоръчва да се придържате към съотношението 30% протеини, 30% мазнини и 40% въглехидрати.

Как да не напълняваме през зимата - 1
Снимка: Shutterstock

С настъпването на по-студените месеци, желанието за консумация на мазни храни се увеличава. Това обаче често се отразява пагубно на нашата талия и кантара започва безмилостно да отмята натрупаните килца, пише dariknews.bg.

Водещият руски диетолог Антон Бердов разказва как изборът на по-здравословни храни ще ви помогне да не натрупате наднормено тегло през зимата.

„Внимавайте с избора си на храна и заменете нездравословните храни с подобни, но здравословни. Например чипсът може да бъде заменен със зеленчукови пръчици с хумус, хлябът – със зърнени закуски, а шоколадовото блокче – с плодове. Трябва също да запомните да контролирате консумацията на калории и да намалите приема им с 10-15% от нормалната си дневна стойност през зимата. Това ще ви помогне да поддържате форма по време на студения сезон, а също и за периода на блокиране“, съветва диетологът.

Той препоръчва да се придържате към съотношението 30% протеини, 30% мазнини и 40% въглехидрати.

И да не забравяте, че с настъпването на студеното време нивото на физическа активност намалява и прекарваме повече време у дома на дивана.

"Нашето тяло, осъзнавайки, че студеният сезон е настъпил, започва да се затопля отвътре, като същевременно ускорява метаболизма. Това е необходимо за поддържане на нормална телесната температура. Затова и постоянното желание за ядене е нормално и обяснимо, но е важно да се ограничите. В противен случай това може да доведе до тъжни последици пред кантара“, подчерта експертът.


Поставете оценка:
Оценка 3.7 от 6 гласа.


Свързани новини


Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 Компресор майна

    1 0 Отговор
    ама не сме от занаята, та ше копуваме... апарата....!
  • 2 proi4o

    3 1 Отговор
    Публикувано във факти.бг: Например чипсът може да бъде заменен със зеленчукови пръчици с хумус, хлябът – със зърнени закуски, а ш околадовото блокче – с плодове.....to i XXXt moje da se zameni s dildo...ama ni e sa6toto :)
  • 3 меркантилност

    2 0 Отговор
    като спреш да буаш мекици всеки ден
  • 4 сектант

    1 1 Отговор
    До авторката - искам да сме като Найк и Макдоналдс - айл би дуинг ит уайл ю уил би ловинг ит