2 7413

Диетоложка посочи 5-те най-добри храни за отслабване

  • диета-
  • отслабване-
  • полезна храна-
  • нар-
  • артишок-
  • зеле-
  • диетоложка

Оливия Хилиър изтъкна предимствата на храни като артишока, зелето и нара

Диетоложка посочи 5-те най-добри храни за отслабване - 1
Снимка: Shutterstock

Австралийскийската диетоложка Оливия Хилиър посочи кои са най-добрите пет храни за тези, които искат да отслабнат, пише Daily Mail, цитира БГНЕС.

Мечтаейки за стройна фигура, човек трябва да помни основния принцип: да изгаря повече калории, отколкото консумира. Това ще помогне на нискокалоричните храни, богати на фибри, които са необходими за доброто храносмилане и дълготрайната ситост. Въз основа на това Оливия Хилиър състави списък от пет продукта, които отговарят на тези изисквания.

Тя е категорична, че трябва да обърнете внимание на нара - богат на витамини, микроелементи и антиоксиданти, които се борят с възпаленията, подпомагат мозъка и храносмилането.

За най-добри резултати Хилиър препоръчва протеинови палачинки с пребиотици.

Специалистката препоръчва също на отслабващите да добавят и артишок в диетата си, например като гарнитура към месо или риба. Според нея този зеленчук поддържа здрава чревна микробиота.

Тези, които искат да отслабнат, трябва да ядат повече зеле, казва Хилиър. Тя отбелязва, че броколите, брюкселското зеле, червеното зеле и бялото зеле са богати на фибри и хранителни вещества и засищат за дълго време.

За закуска диетоложката препоръчва овесена каша, ако желаете, към нея могат да се добавят сезонни плодове и горски плодове: богатата на фибри закуска ще ви помогне да запазите енергията за целия ден.

Хилиър препоръчва при отслабването да не забравяме за цитрусовите плодове. Благодарение на високото си съдържание на витамин С, те подпомагат имунната система и се борят със свободните радикали. Нещо повече, витамин А, открит в портокалите, лимоните и лайма, помага за поддържане на кожата здрава и блестяща, заключи диетологът.

По-рано руският диетолог Михаил Гинзбург назова най-полезните храни през лятото. Той посъветва отслабващите да дават предпочитание на плодове, зеленчуци, кисело-млечни напитки, както и зърнени храни и горски плодове.


Поставете оценка:
Оценка 3.1 от 7 гласа.

Свързани новини


Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 Който е млад

    2 0 Отговор
    Да отслабва, я веке съм,, дърта,, но за нара съм съгласна...!
  • 2 С нар

    2 1 Отговор
    може само да си с чупиш зъбите, артишока е твърде скъп и е измишльотина, а с овес се хранят конете. Тъпа статия.
  • 3 Неграмотни

    0 0 Отговор
    Както винаги...!