Важни правила за бързо отслабване

Важно събитие, за което искате да изглеждате безупречно, наближава, а искате да отслабнете бързо и безопасно? Това е възможно, твърдят диетолозите. Те изброиха най-ефективните методи в интервю за Eat This, Not That!, цитира pochivka.blitz.bg.

Диетоложката Никол Суингъл препоръча да ядете повече зеленчуци и да ги добавяте към всяко хранене. Според нея зеленчуците съдържат фибри, които ви карат да се чувствате сити по-дълго.

Тя също така предложи да се откажете от излишните закуски в кафенета и ресторанти, по време на които е лесно да приемете много повече калории, отколкото ви трябват, и дори да не го забележите. В заведенията е трудно все пак да следите калориите и пълното съдържание на храната.

Нейната колежка Жанет Кимсъл посъветва да преразгледате диетата си и да се уверите, че тя съдържа достатъчно храни с протеини. Друго правило за отслабване преди сватбата е отказът от газирани напитки. В същото време според нея е важно да се изключат дори и диетичните газирани напитки, тъй като те може и да съдържат по-малко захар, но пък залагат на изкуствени подсладители.

„Накрая, преди хранене си струва да оцените чувството на глад по скала от 1 до 10“, заключи Суинг. „Това ще ви помогне да отслабнете, защото ще ви накара да спрете и да помислите дали тялото ви наистина е гладно или просто ви е скучно и затова искате да ядете.“

По-рано диетоложката Кортни Д'Анджело разкри три тайни за закуска, които помагат да се отървете от мазнините по корема и да поддържате стройна фигура. Д'Анджело смята, че не трябва да се увличате по сладкишите за закуска, като кроасани, пастички и т.н., но не трябва да се лишавате напълно от сладките кифли и торти. Просто ги консумирайте в умерено количество и по-нататък през деня.