5 57513

Руска танцьорка сподели златните тайни на перфектно дупе

  • дупе-
  • форма-
  • рускиня-
  • танцьорка-
  • тренировки-
  • диета

Танцьорката съветва жените да се откажат от тежките тренировки и жестоките ограничения

Руска танцьорка сподели златните тайни на перфектно дупе - 1
Снимка: Shutterstock

Няма жена, която да не мечтае да има оформено и стегнато тяло, а в това число и идеалното дупе. Трябва да признаем, че това е сред частите от женското тяло, по които мъжете много се заглеждат.

Но какво да направим, за да имаме страхотни задни извивки? Веднага мнозина ще кажат, че трябва да се правят много упражнения. Други пък ще заложат на строги диети в името на апетитните задни форми, пише jenata.blitz.bg.

Професионалната руска танцьорка, хореограф и блогър Полина Дубкова обаче не е съвсем съгласна с това. Тя посочи, че трябва да направите само две неща, за да имате перфектна форма на дупето при това без да посещавате фитнес залата и да се подлагате на строги диетични ограничения.

По думите ѝ това са двете златни правила, която всяка жена трябва да спазва.

Според експерта строгите диети и изтощителните тренировки във фитнеса са безполезни. По думите ѝ вместо това е необходимо да поддържате водния баланс на тялото и да изпълнявате прости упражнения у дома.

„Струва си да се откажете от всякакви сладки газирани напитки - те развалят кожата и влияят негативно на фигурата като цяло. Необходимо е да се следи здравето, тъй като външното състояние на тялото е отражение на вътрешното“, подчертава специалистът.

Освен това Дъбкова препоръча разтягане след всяка домашна тренировка. Хореографът съветва да се тренира два или три пъти седмично, като отбелязва, че основното в този тренировъчен режим е стабилността.

„Разтягането ще помогне да се запази елегантността на фигурата и меките линии, както и да се получи пластичност. В допълнение, това ще ви позволи да развиете способността да се движите плавно и без задръжки в ежедневието“, обясни тя.


Поставете оценка:
Оценка 2.7 от 16 гласа.

Свързани новини


Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 ТРЕНЬОР !

    14 12 Отговор
    Стегнато дупе се прави със мнооооого КЕКС много се стяга и не пуща нищо влязло във него , това е правилната рецепта и тренировка ! Става стегнато , хубаво , красиво ......само да не се изпусне хайвера , че ще висне след девет месеца !
  • 2 Хи хи хи !

    17 6 Отговор
    Колкото и да си върти гъ...... ! Всички жени са едни и същи загасят ли се лампите ! Няма красиви .....няма грозни !
  • 3 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 4 Този коментар е премахнат от модератор.


  • 5 Джуджу

    11 7 Отговор
    Пералнята от снимката да не е от Украйна подарък от някой солдат?
  • 6 Мама гъзана

    13 7 Отговор
    Тази хипертрофиралата в областта на меката част на гърба не е подходяща да дава съвети.
  • 7 Алф

    1 1 Отговор
    Хахаха, Лъки, ти си геврек не си котка, хахаха
  • 8 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 9 глоги

    0 2 Отговор
    Професионалната руска танцьорка, хореографка и блогърка Полина Дупкова
  • 10 Дъртата с прическата

    3 1 Отговор
    Не всеки има късмета, да има,, хубаво дупе,, като видиш красиво, ум да ти зайде, хубато тяло и оттам ,, дупето красивото,,.... генът също е мноого важен, ами така е...!
  • 11 Втори номер

    4 2 Отговор
    Със загасена лампа, пак се,, вижда грозното,,... а някой щом допира без избор, му е,, спукана.работата,....!
  • 12 Шико

    1 0 Отговор
    Аз не знам. Трябва да пипна, да се усети дали е така. Мила Полина, може ли барна твоя дубкова?
  • 13 Този коментар е премахнат от модератор.