Пет прости правила за свеж старт на деня

Ако започнете деня си, страдащи от резки промени в настроението или мързел, το  най-вероятно не сте направили някой от следните неща както трябва.

Пет стъпки, за да ставате сутрин свежи и с готовност за предстоящия ден:

1 – Преди да се легнете, не се хранете, защото това ще доведе до проблеми със съня ви през нощта. Също така, избягвайте да пиете кафе, чай и безалкохолни напитки, съдържащи кофеин.

2 – Направете някое лесно упражнение преди сън. Дали ще са няколко лицеви упори или коремни преси – няма значение, но упражненията ще раздвижат кръвта  и ще е по-лесно заспиването.

3 – Контролирайте времето за спане. Ако искате да поддържате съня си здравословен, то трябва да спите 6-8 часа на дена.

4 – Тренирайте сутрин. След като се събудите, изпийте една чаша вода, за да активирате вътрешните си органи, след което направете една малка серия от упражнения. Сутрешните тренировки ще ви изпълнят с енергия и позитивно мислене, като освен това ще държат тялото ви активно през целия ден.

5 – Закусвайте с настроение. Важно е да се храните здравословно, а от закуската зависи, как ще се развие деня ви.