Включете орехи в диетата си за отслабване

Съществува погрешно вярване сред повечето хора, които искат да свалят килограми, че трябва да избягват висококалоричните орехи. Но според редица научни изследвания орехите са пълни с полезни мазнини, протеини, витамини и фитохимикали.

Наскоро учени доказаха, че орехите спомагат за отслабване и предпазват от наднормено тегло. Хората, които редовно хапват орехи, имат по-ниско тегло в сравнение с тези, които не ги консумират. Освен това, рискът от затлъстяване сред почитателите на орехите е намален с 5%.

Орехите предлагат и други ползи. Те спомагат за по-добра памет.

Само 10 грама орехи или фъстъци на ден могат да намалят риска от смърт от рак, сърдечно-съдови заболявания и други често срещани проблеми със здравето.