Психолог посочи най-ефективния начин за справяне със стреса

Домашните любимци, подкрепата на близките, правилното хранене и добрият сън могат да помогнат на хората да се справят със стреса. Хората, които са преуморени и често се сблъскват със стреса, трябва да приемат и някои витаминни комплекси, казва пред НСН Владимир Шляпников, доктор на науките, ръководител на катедрата по психология на личността и диференциална психология в Московския институт по психоанализа.

Социалната подкрепа от страна на семейството и приятелите е най-ефективната стратегия за справяне със стреса, казва експертът.

Важно е това да се съчетае с физическа активност и разходки, които облекчават пренапрежението. Освен това общуването с домашни любимци е доказано ефективно; има дори сеанси за терапия с животни, каза психологът.

В допълнение, при стрес е важно да се нормализира цикълът сън-бодърстване, тъй като той често се нарушава, разрушавайки защитния механизъм на организма. Ако не можете да се справите с него – например с безсънието, е важно да се обърнете към лекар.

Храненето в борбата със стреса, според Шляпников, също е важно – то трябва да бъде балансирано.

"За да се справите със стреса, на първо място се нуждаете от витамини от група В, витамини, които имат антиоксидантни свойства, някои микроелементи (магнезий, калций). Съществуват специални витаминни комплекси, които са показани за хора с преумора, пренапрежение, стрес", подчерта психологът.

"Не е необходимо да се претоварвате, за да се справяте със стреса. Алкохолът и проблемите с храненето влошават състоянието на стрес, заключи психологът.

Неотдавнашно проучване установи, че най-популярните начини за борба със стреса са разходките и прекарването на време заедно с близките. Храната е избрана от 31% от жителите на страната, а алкохолът – от 17%.