Навиците, които състаряват кожата ни

Всяка жена се стреми на изглежда максимално млада и красива. Това обаче няма да се случи ей така и за целта е нужно да полагате много грижи – както за кожата и косата, така и за тялото.

Масово обаче допускаме много грешки, без дори да знаем, че те могат да са фатални за нас и да ни накарат да изглеждаме много по-възрастни, отколкото всъщност сме. Ето част от тях:

Липса на сън

Тялото ни е подвластно на циркадните ритми. За да възстановим силата, се нуждаем от промяна във фазите на съня, по време на които се извършва синтезът на хормони, възстановяването на метаболитните и регенеративните процеси.

Основният регулатор на промените в ритъма е хормонът мелатонин. Неговите функции за тялото са много обширни - има положителен ефект върху метаболизма на мазнините и въглехидратите, намалява количеството на холестерол в кръвта, участва в регулирането на налягането и влияе върху синтеза на други хормони.

Отделянето му се нарушава с възрастта поради пренебрегване на хигиената на съня – късно заспиване, спане в шумна, задушна, осветена стая. Всичко това води до умора, намален имунитет и устойчивост на стрес, което не може да не се отрази негативно на състоянието на косата и кожата.

Липсата на физическа активност

Всеки знае за ползите от физическите упражнения, но в контекста на младостта това е особено вярно. Доказано е, че мускулната тъкан произвежда специални сигнални вещества, които карат нашата ендокринна система да работи по-активно. Освен това упражненията подобряват притока на кръв във всички тъкани и карат лимфната система да работи, предотвратявайки подуване.

Неправилно хранене

Има ясна връзка между стомашно-чревния тракт и външния вид. Състояния като себореен дерматит и розацея са тясно свързани с хранителните навици. За красота трябва да ядете достатъчно количество фибри. А най-лошите врагове на кожата са бързите въглехидрати и захарта.

Любов към тена

Слънцето причинява фото стареене. Модата за прекомерен тен изчезна, всички активно използват защитни масла и излизат под активното слънце в правилните часове. Не забравяйте за шапките и очилата.

Най-важно е да започнете да обръщате внимание на себе си - сън, храна, тренировки. Ще забележите промените във външния вид много бързо и ще ви хареса!