Жена, отслабнала с 32 кг., сподели как е предотвратила увисването на кожата

Фитнес инфлуенсърът Бека, известна в Instagram като Flexx With Bex, привлича вниманието със своята вдъхновяваща трансформация – от 86 кг до 54 кг, или общо свалени над 30 килограма. На 1 май тя публикува видео, в което споделя как е успяла да свали толкова тегло, без да се сблъска с драматичен проблем - увисналата кожа – често срещан ефект при драстично отслабване.

„Кожата ми не е перфектно стегната, но и не е твърде отпусната – и това е напълно нормално“, казва Бека. „Но ако се чудите защо нямам повече увиснала кожа, причината е в начина, по който отслабнах.“ Тя посочи две неща, които са били ключови в това да запази еластичността на кожата си.

Вижте тази публикация в Instagram.

Публикация, споделена от Becca-Lost 70lbs-Gained a new life (@flexxwithbex)

1. Бавно и устойчиво отслабване

Един от основните ѝ съвети: не бързайте с отслабването. Бека подчертава, че е избегнала така наречените „краш“ диети и екстремни калорийни дефицити. Вместо това е работила с лицензиран диетолог, с когото изгражда здравословна връзка с храната и постига баланс.

„Не броях маниакално калории и не изключвах цели хранителни групи. Ядях балансирано, без рестрикции, и отслабнах постепенно, но устойчиво“, казва тя.

Този подход позволява на кожата да има време да се адаптира към промените. За разлика от това, методи като бариатрична хирургия, медикаменти за отслабване (като Ozempic), кето диета или екстремни гладувания често водят до бързи, но краткотрайни резултати и сериозно увисване на кожата, тъй като еластичността ѝ не може да навакса резкия спад.

2. Силови тренировки и трупане на мускулна маса

Друг ключов елемент от режима на Бека е фокус върху силовите тренировки, а не просто кардио за изгаряне на мазнини.

„Колкото повече мускули изграждате, толкова по-малко 'меки' изглеждате. Мускулите не само запълват кожата, но и ускоряват метаболизма, тъй като са по-метаболитно активни от мазнините“, обяснява тя.

Според експертите, редовната силова тренировка – дори само 2-3 пъти седмично – помага не само за естетиката, но и за дългосрочното задържане на теглото и предотвратяване на ефекта „йо-йо“.

Изводите на Бека:

• Избягвайте резки диети и крайни методи.

• Работете с професионалисти.

• Инвестирайте в движение и трупане на мускулна маса.

• Не очаквайте „перфектна“ кожа – реалният напредък е по-важен от естетичната илюзия.

Ако обмисляте отслабване, Бека е жив пример, че здравословният подход е не само по-безопасен, но и по-дълготраен.

Вижте тази публикация в Instagram.

Публикация, споделена от Becca-Lost 70lbs-Gained a new life (@flexxwithbex)