22 1935

5 причини да клякате „по български”

  • фитнес-
  • български клек-
  • клякане-
  • упражнение-
  • 5 причини

Безопасно упражнение, което помага в горенето на мазнините

Какво е български клек? Това е широко разпространено упражнение, което се изпълнява с единия крак, а другият е протегнат назад и е подпрян на опора. Движението е лесно за изпълнение, когато се използва само собствено тегло. С добавянето на допълнителни тежести балансът става доста по-труден, затова този вариант се препоръчва на по-напредналите фитнес любители.

Според сайта „Lifehack” има много ползи от упражнението, наречено „български клек”:

1. Прави те по-силен

Всеизвестен факт е, че всички видове клек развиват мускулатурата на краката по начин, по който никое друго упражнение или машина не може да го направи. Българският клек помага на мускулите да се развият и уголемят.

2. Гори мазнини

Много хора не знаят, че най-лесният начин да се изгорят мазнините е да се изградят мускули. Поради липсата на знание много жени ползват само кардио уредите във фитнес залата, което е погрешно.

3. Помага за изграждането на коремни мускули

Основната причина, поради която повечето хора посещават фитнес залите, е да направят коремни плочки. Мит е обаче, че само с правенето на коремни преси ще се стопят мазнините до степен, в която ще се виждат коремните ви мускули. Специалистите препоръчват българския клек за по-лесно „убиване” на мазнините.

4. Безопасно е!

Според проучвания както мъжете, така и жените на всякаква възраст могат да правят клекове. Изпълнено правилно, упражнението е изключително безопасно и няма да причини травми и наранявания.

5. Ефектът „Дженифър Лопес”

Това е само за жените! Мъжете намират за привлекателни жени, които имат слаба талия, но са добре „оформени” на определени места като дупето. Ако искате да направите тяло като на Джей Ло, задължително опитайте българския клек. Ето го и самото упражнение:


Поставете оценка:
Оценка от 0 гласа.

Свързани новини


Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 Петър Кимонов

    3 0 Отговор
    А сигурно ли е, че е безвредно? Това според мен натоварва зверски колянната става!

    Коментиран от #2, #3

  • 2 Антон Дачев

    1 0 Отговор

    До коментар #1 от "Петър Кимонов":

    Абсолютно. Аз имам проблем с дясната става и не мога да го правя това упражнение, но явно се натоварва доста
  • 3 мечока

    1 0 Отговор

    До коментар #1 от "Петър Кимонов":

    Разбира се че не е безвредно, то за това се казва "български клек", тоест - само за българи и др. ид..ти
  • 4 Денис Джамбазов

    1 0 Отговор
    Г-н Кимонов, всяко упражнение, правено по неправилен начин, може да ви навреди и да предизвика травми. Най-важно при изпълнение на българския клек е техниката. Първоначално го правете с по-малки тежести, а когато се усъвършенствате, добавете повече. Ако не сте сигурен, че го правите правилно, допитайте се до някой инструктор :
  • 5 мечока

    0 0 Отговор
    По-принцип българите са мързеливи, с наднормено тегло, пушачи и т.н. Те си късат връзките в колената дори с 2 крака да се наведат.
    Тъй-че упражнението е подходящо за една много малка част от спортисти