Шансовете на човек за дълъг живот до голяма степен се определят от неговите гени. Според лекарите обаче много от нашите навици също могат да повлияят на продължителността на живота ни.
Дори и да не сте спечелили генетичния джакпот, следвайки някои правила, можете да промените съдбата си и в крайна сметка да отпразнувате рождения си ден със 100 свещи на тортата.
Според резултатите от проучване на специалисти от Бостънския университет, проведено в продължение на 20 години, най-големият шанс да живеят дълго време имат хора, които не са склонни да се съсредоточават върху проблемите.
Ако не криете емоциите и чувствата си и с готовност ги споделяте с другите, може да достигнете 100-годишна възраст. Ако вземете за пример известните филмови герои от поредицата "Приятели", Фийби има по-голям шанс да стане столетница от Моника.
Какви са вашите приятели?
Проучване, проведено от специалисти, включващо повече от 3,4 милиона души, показа, че социалното изключване увеличава риска от ранна смърт за човек с цели 29%.
За хората, които имат приятели, но все още се чувстват самотни, тази цифра намалява, но само до 26%. Тези, които искат да живеят по-дълго, следователно, трябва да намерят такива приятели, с които ще бъде интересно да прекарват времето си.
Предпочитате бързо или бавно бягане?
Всеки знае за ползите от бягането за човешкото тяло. Въпреки това лекарите смятат, че хората, които предпочитат кратък премерен джогинг, имат шанс да живеят по-дълго от, например, спортистите на маратон.
12-годишно проучване, проведено от експерти, показа, че хората, които бягат по 1-3 часа седмично и преодоляват около 15 км през това време, живеят най-дълго.
Колкото и да е странно, сред маратонците, процентът на ранна смъртност е същият като при хората, които водят заседнал начин на живот. Тоест, за да удължите годините си, трябва да бягате бавно, без да нарушавате седмичния график.
Самонадеяни хора ли сте?
Помислете с кое от следните твърдения се съгласявате повече - „някои хора нямат цел в живота, но аз не принадлежа към тази категория“ или „понякога ми се струва, че направих всичко, което можеше да се направи в живота“. Ако първата фраза е по-близо до вас, вие сте целенасочен човек и според лекарите ще живеете по-дълго.
Поставянето на цели според експертите по отношение на увеличаването на продължителността на живота е много полезно. Разбира се, за да удължите годините си, няма нужда да се стремите да станете президент.
Можете да изберете по-прости цели за себе си - например да се научите да шиете, да четете поне една книга на месец и т.н.
От категорията на "светлите" хора ли сте?
Според експерти, хората, които са оптимистично настроени към живота, имат много по-голям шанс да оцелеят до 100 години. Ако смятате, че смехът е важна част от характера ви, най-вероятно няма да умрете рано.
Според едно от проучванията, проведени от експерти, основната причина повечето хора, достигнали 100-годишна възраст, да имат толкова дълъг живот е именно чувството им за хумор. Затова гледайте хумористични програми, забавни видеоклипове с котки и т.н., и можете да удължите годините си.
Как спите?
Друго проучване, проведено от лекари сред столетници, показа, че в 79% от случаите такива хора спят поне 8 часа на ден. Според лекарите сънят е важен за здравословно стареене. По време на нощна почивка клетките и тъканите, повредени от стрес, започват да се възстановяват активно в организма.
Според експерти хората, които искат да живеят по-дълго, трябва да си лягат и да стават по едно и също време, без да се изключва и уикендът. Лекарите също препоръчват да използвате леглото само за сън, а не за игри или гледане на телевизия.
Ходите ли на почивка?
Проучване в психосоматичната медицина показа, при за хората, които ползват годишен отпуск, вероятността да умрат рано намалява с цели 19%. Ако почивате два пъти годишно, рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания също ще бъде значително намален.
Харесвате ли италианска храна?
Учени изследвали кухните на различни народи по света и стигнали до извода, че най-полезната, по отношение на дълголетието, е италианската. Здравите хора се хранят с плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки и зехтин, които преобладават в менюто на народите от Средиземноморието.
В същото време италианците не включват често в диетата си червено месо, рафинирани въглехидрати и сладкиши.
Раждали ли сте деца в ранна или късна възраст?
Лекарите също смятат, че освен всичко друго, ранните раждания могат да съкратят годините на живот. Много дълголетни жени са раждали деца над 35-годишна възраст. Същите тези жени, които са имали бебе след едва четиридесет години, са увеличили шансовете си да оцелеят до 100 години с цели 4 пъти.
Ходите ли на зъболекар?
Според лекарите здравето на зъбите и на целия организъм като цяло върви буквално „ръка за ръка“. Според изследвания на специалисти, хората, доживели до 100 години, рядко използват протези.
По принцип такива столетници имат собствени здрави зъби. Смята се, че заболявания на венците и зъбите могат да повлияят неблагоприятно не само върху състоянието на храносмилателния тракт, но и върху сърдечно-съдовата система, пише zdrave.to.
Напиши коментар:
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА
1 Друга тема
Тoвa плeмe в ceгaшнo врeмe e нaрoчeнo дa нe e мнoгo дoбрe и дa нaмaлявa дoкaтo нe ce cтoпи изцялo ! Нeкa тoвa дa cпрe дa e тaкa ! Мoжe ли ?
Коментиран от #7, #10, #25
22:38 21.04.2021
2 др Гей Билтс
Коментиран от #6
22:38 21.04.2021
3 Така е
Не е хубаво да се живее до 100 !
Коментиран от #20
22:39 21.04.2021
4 Диверсант
22:39 21.04.2021
5 Шанса е малък
22:40 21.04.2021
6 Реалист
До коментар #2 от "др Гей Билтс":
Ваксината против измисленият вирус - КОРОНА ВИРУС, всъщност води до "преждевременно умиране" !Коментиран от #26
22:41 21.04.2021
7 честен ционист
До коментар #1 от "Друга тема":
На 2-3 кораба с гагаузи, власи по Дунава, египетски роми карани в Гърция със столетия, помаци от Одринско, сърби/шопи и 50000 черкези народ ли викаш, бре? Всеки втори с рода от Македонско, управа испански евреи и турски паши.. Не думай..22:42 21.04.2021
8 Станете на, 100
22:53 21.04.2021
9 село Козаревец
22:53 21.04.2021
10 Лили
До коментар #1 от "Друга тема":
Кажи честно, какви бонбонки взимаш, та и аз да взема?Коментиран от #13
22:56 21.04.2021
11 С тва моето пиене
23:05 21.04.2021
12 Сто липиново
23:17 21.04.2021
13 Така е
До коментар #10 от "Лили":
Аз не поклзвам наркотици, нито хапчета !23:19 21.04.2021
14 Факт
23:34 21.04.2021
15 Йога
23:37 21.04.2021
16 Дай Боже
23:41 21.04.2021
17 Брендица
23:47 21.04.2021
18 вярно е
Ето това е основното - трябва да сте непукисти и егоисти. Така се живее дълго. Всичко от останалите точки е функция на това.
23:50 21.04.2021
19 Ани
00:05 22.04.2021
20 васик атанасова
До коментар #3 от "Така е":
браво аз щях да го пиша но сегасамо ти поставих плюс и това е
01:14 22.04.2021
21 МАЛКА пенсИЯ
10:33 22.04.2021
22 селтак
11:29 22.04.2021
23 Грей
Коментиран от #24
12:15 23.04.2021
24 Грей
До коментар #23 от "Грей":
Още по темата - италианска храна не предпочита, предпочита българска .Дали е от светлите хора - да - побелял е целия!
Освен това си позволява да гледа тв от леглото!
12:17 23.04.2021
25 ааа
До коментар #1 от "Друга тема":
Много си зле с историята.04:14 24.04.2021
26 извинявай
До коментар #6 от "Реалист":
да те питам нещо: Земята плоска ли е?🤣🤣🤣🤣🤣18:56 24.04.2021
27 Да си знаете
21:29 24.04.2021
28 Мечо Грух
08:46 30.08.2021