11 Февруари, 2024 17:41 1 205 8

5-те най-важни витамини и добавки за жени над 30 години

  • добавки-
  • хранителни добавки-
  • витамини-
  • минерали-
  • храна-
  • жени-
  • възраст

Лекар препоръчва на жените задължително да включат тези добавки в диетата си

5-те най-важни витамини и добавки за жени над 30 години - 1
Снимка: Shutterstock

30-те години са прекрасно време да работите върху цялостното си здраве, за да извлечете дългосрочни ползи и да се опазите от сериозни здравословни последици в по-възрастните си години. От витамин D до калций - ето кои са важните хранителни вещества, които трябва да приемате.

От витамин D за сияйно настроение до фолиева киселина за по-благополучна бременност - тези основни вещества са вашето ежедневно гориво. Идеални за работещи и амбициозни жени, бъдещи майки и всички невероятни жени, които отглеждат бъдещите поколения, пише диетологът Ловнет Батра в последната си публикация в Instagram.

Витамин D: Главният хормон, много важен за хормоналния баланс, който ви помага да подобрите настроението си и е важен за изграждането на силен имунитет.

Желязо: Особено ако се чувствате много уморени, трябва да включите в диетата си храни, богати на желязо. То е идеалният източник на енергия.

Омега-3: Това са важни за здравето на сърцето, за мозъчната функция и за борба с възпаленията мазнини, които са толкова разпространени в наши дни.

Калций: Калцият е важен не само за здрави кости, но и за цялостната сила, за движението на мускулите и за функционирането на нервите.

Фолат: Фолиевата киселина е витамин, който трябва да включите в диетата си, особено за всички бъдещи майки.


Поставете оценка:
Оценка 4.2 от 5 гласа.


Свързани новини


Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 Бендида

    5 1 Отговор
    ,,Лекар препоръчва на жените задължително да включат тези добавки в диетата си"
    Задължително? Добавки?
    Няма такова нещо като това обобщено,, задължително ". Има препоръчително от лекар при необходимост.

    Коментиран от #2

  • 2 Фолат

    5 1 Отговор

    До коментар #1 от "Бендида":

    Баба им все добавки е взимала на младини

    Коментиран от #3

  • 3 ъХъ

    2 2 Отговор

    До коментар #2 от "Фолат":

    Баба им не е живяла в ерата на ГМО-то!

    Коментиран от #4

  • 4 Фолат

    5 1 Отговор

    До коментар #3 от "ъХъ":

    То щото като се назобиш без нужда,така ще ти се реши ли проблема с ГМО?

    Коментиран от #5

  • 5 Не, но

    0 0 Отговор

    До коментар #4 от "Фолат":

    Ще ти се реши проблемът с дефицита на витамини. ГМО-тата нямат дъщата хранителна стойност.

    Коментиран от #6

  • 6 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 7 Този коментар е премахнат от модератор.

  • 8 Този коментар е премахнат от модератор.