Last news in Fakti

24 Февруари, 2024 21:11 2 440 2

Как да разпознаем недостига на желязо в организма?

  • желязо-
  • витамини-
  • недостиг на желязо-
  • недостиг-
  • минерал-
  • симптоми

Признаци на липса на желязо в тялото

Как да разпознаем недостига на желязо в организма? - 1
Снимка: Shutterstock

Лекарят и диетолог Елена Игнатикова изброи признаците на недостиг на желязо в организма. Тя също така съветва и какви храни трябва да се консумират, за да получим необходимото количество от този важен микроелемент.

Признаците включват повишена слабост, умора, намалена възможност за физическа активност и главоболие.

Освен това може да доведе до замайване в задушни стаи. Наблюдават се също така чуплива коса и нокти и бледа кожа. При поява на подобни симптоми трябва да се консултирате с лекар, каза диетологът.

Желязото се усвоява добре от животинските продукти, особено от червените меса и вътрешностите – език, черен дроб, сърца, продължи специалистът.

Подходящ вариант за набавяне на желязо е говеждото месо, то съдържа много животински протеини, които са необходими за синтеза на хемоглобин. За усвояването на желязото са необходими и други вещества, например витамин С.

През зимата можете да добавите към диетата си кисело зеле, цитрусови плодове, ябълки, заключи Игнатикова.


Поставете оценка:
Оценка 5 от 7 гласа.


Свързани новини


Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, auto.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

  • 1 Магнитски

    3 3 Отговор
    С металотърсач.
  • 2 Мара подробната

    2 2 Отговор
    стана лекар. Марийке, тези симптоми дето ги описваш се отнасят поне до 1500 вида заболявания