Само четири минути бързо ходене дневно понижават риска от рак с една пета

Здравословният начин на живот не винаги изисква часове във фитнеса или сложни режими – понякога малките промени носят най-големите ползи. Известният диетолог Лейн Нортън разкри пред изданието Hola, че само четири минути интензивно движение на ден могат да намалят риска от развитие на рак с впечатляващите 20%.

Според експерта, кратките, но енергични физически активности като бързо ходене, изкачване на стълби, клякания, тичане на място или дори разтягане, са изключително ефективни за поддържане на добро здраве.

„Не е нужно да прекарвате часове в спорт – достатъчно е да включите няколко интензивни упражнения в ежедневието си“, подчертава Нортън.

Тайната се крие в честотата и интензивността – упражненията трябва да са кратки, но да се повтарят многократно през деня, така че общото време да достигне четири минути. Най-хубавото е, че не е необходимо да се отказвате от обичайните си занимания. Можете да правите клякания, докато чакате кафето да се свари, или да изберете бързото ходене по време на телефонен разговор. Този лесен и достъпен подход към физическата активност може да се окаже ключът към по-дълъг и по-здравословен живот.