Как да се отървем от биреното коремче?

Как да стопим коремните мазнини? Това е един от въпросите, на който търси отговор всеки един спортуващ.

Всеки иска да има коремни плочи и прибягва до различни методи, диети и тренировки, за да постигне целта си. Не всеки път, обаче, има успех.

Фредрик Карп, професор по метаболизъм в Оксфордския университет, и проф. Дилън Томпсън от Университета в Бат, Англия, се опитаха веднъж завинаги да дадат отговор, съобщи Би Би Си.

Те проведоха експеримент, разделяйки хора на четири групи (общо 35 души) – всяка от които се опитва да се отърве от коремните мазнини по различен начин.

Първата група е била помолена да следи физическата си активност през целия ден, без да променя хранителните си навици. Доброволците са променили начина си на живот, но не драстично – единствено с увеличение броя на стъпките, направени на ден.

Втората група е заложила на упражненията за коремни преси. Всеки един доброволец е трябвало да прави шест упражнения – три пъти дневно, за период от шест седмици.

Третата група е тръгнала по други стъпки – популярни сред трениращите в борбата с мазнините. А именно – да пият повече мляко. Един литър прясно мляко на ден! Според някои проучвания консумацията на млечни продукти насърчава топенето на мазнини.

Четвъртата група е наблегнала на диетата. Доброволните е трябвало да променят тотално хранителните си навици. Професорите са им дали съвет да намалят порциите (и да ги измерват чрез дланта си) и да се откажат от „малките“ похапвания между основните хранения.

В края на 6-седмичния експеримент експертите са провели отново тестове относно кръвната захар, холестерола в кръвта, кръвното налягане и други показатели на доброволците.

Резултатите са били показателни. Хората от първата група не са загубили мазнините си, но са подобрили жизнените си показатели. Втората група не е подобрила жизнените си показатели, но е намалила талията си – с впечатляващите 2 сантиметра.

Разбит е бил митът за млякото. Доброволците, пиещи повече мляко, не са показали положителни резултати нито в жизнените си показатели, нито в топенето на мазнини. Въпреки това те се на качили килограми от калориите в млякото. Проф. Фредрик Карп даде и обяснение – били са „препълнени“ с мляко, заради което са яли други храни по-малко.

Победители са хората от групата с диетата. Общо групата е изгубила 35 килограма от теглото си или средно по 3.7 кг на човек. Средното намаляване на талията е било в размер на 5 см на човек.

Въпреки това те са загубили част от мускулната маса на краката си, което не е желан ефект. Заключението, направено от професорите, е следното – за да се отървете от биреното коремче, е необходимо да намерите баланс между правилната диета и физически упражнения. Всичко друго просто няма ефект.