Отслабвайте лесно и вкусно с диета по цветове

При спазването на тази диета всеки ден се консумират храни в определен цвят, като храненето е балансирано и не е лишено от важни хранителни елементи. Това е така, защото различните цветове храни имат разнообразни хранителни свойства:

Белите - карфиол, банани, мляко, лук, джинджифил, чесън, ряпа, картофи - са богати на антиоксиданти, които могат да намалят кръвното налягане и холестерола.

Храните с червен цвят - червени ябълки, цвекло, череши, розов грейпфрут, червено грозде, червени чушки, червени картофи, ягоди, домати, диня - са богати на ликопен, който намалява риска от развитието на ракови заболявания.

Зелените храни - зелени ябълки, краставици, спанак, зелени листни зеленчуци, грах, тиквички - също намаляват риска от рак, но се грижат и за здравето на очите.

Жълтите храни - портокали, чушки, тиквички - също намаляват риска от ракови заболявания, засилват имунитета и са полезни за здравето на сърцето.

Предлагаме ви един примерен хранителен режим на цветната диета. Може да го спазвате една-две седмици, след които да направите пауза. Важно е да пиете много вода и да ограничите консумацията на сол. За седмица може да свалите до 4 килограма.

Бял ден
Закуска: Смути с 200 мл обезмаслено (кисело или прясно) мляко и два банана.
Междинна закуска: Банан.
Обяд: Крем супа от гъби и/или пилешко филе, приготвено на скара и парче пълнозърнест хляб.
Вечеря: 150-200 г паста със сирене.

Зелен ден
Закуска: Парче ръжен хляб с пастет от риба тон и чаша зелен чай или зелено смути.
Междинна закуска: Зелена ябълка, 2-3 бр. киви.
Обяд: Крем супа от броколи с филийка ръжен хляб или задушени броколи.
Вечеря: Зелена салата, пилешко филе или риба на скара.

Червен ден
Закуска: Фрапе приготвено с 200 милилитра мляко и 250 грама малини/череши/ягоди и други червени плодове.
Междинна закуска: Купичка с горски плодове.
Обяд: Две червени чушки, парче пълнозърнест хляб и салата от домати.
Вечеря: Чаша чай от каркаде, доматена салата или крем супа от домати.

Жълт ден
Закуска: Смути от 200 мл соево мляко и парче пъпеш (манго, папая, кайсии, нектарини, праскови и други в жълто-оранжеви багри).
Междинна закуска: Жълт грейпфрут.
Обяд: Крем супа от тиква или жълти тиквички, печена тиква
Следобедна закуска: 1 бр манго.
Вечеря: Омлет с жълта чушка.