5 лесни стъпки към по-добра памет

Осигурете нужната енергия на мозъка

Подхранвайте мозъка си! Това ще се отрази пряко на паметта ви. Пресните зеленчуци са задължителни на масата Ви при всяко хранене. Храни като броколи, карфиол, целина, орехи съдържат вещества, които предпазват мозъка и дори стимулират производството на неврони.

2. Редовни физически упражнения

Физическата активност и правилното хранене вървят ръка за ръка, особено когато говорим за добрата памет. Физическите упражнения стимулират мозъка да работи на пълен капацитет - мозъчните клетки се множат, а връзките помежду им се засилват.

3. Не бъдете Наполеон

Легендарният френски владетел Наполеон Бонапарт е бил известен с умението си да прави множество неща наведнъж. Забравете за подобно нещо. Това Ви прави по-разсеяни, по-нервни, изморява тялото Ви по-бързо и по този начин вреди на способността ви да запомняте, защото много от действията са извършени автоматично, без да мислите.

4. Наспивайте се

Здравият нощен сън е задължителен за подобряване на паметта. Проучвания показват, че липсата на сън или системното недоспиване намаляват драстично способността за запомняне. Не е нужно да си експерт, за да стигнеш до подобно заключение - всеки го е изпитвал в даден момент.

5. Учете се

Придобиването на нови умения, научаването на нещо различно - това също може да подобри паметта ви. Играйте различни игри, които изискват мисловна дейност, овладейте нова способност, експериментирайте с малките неща в ежедневието. Позволете на мозъка да тренира с нова информация.