Диетата, с която ще отслабнете след карантината

Основният принцип на хранителния режим е да се ядат само плодове, зеленчуци, орехи, слънчогледови семки (сурови), пълнозърнести храни и да се пият повече течности. Можете да отслабнете до 5 кг за 5 дена, пише woman.bg.

Ден първи

Закуска: Овесени ядки (100 г), 200 г ягоди.

Обяд: 250 г ягоди, филийка пълнозърнест хляб.

Вечеря: 170 г варени пилешки гърди, зелена салата, подправена със зехтин.

За десерт можете да хапнете един портокал или праскова (или сушени кайсии).

Ден втори

Закуска: 100 г кисело мляко, 2-3 парчета пъпеш.

Обяд: Плодова салата (портокал, киви, ягоди), залята с кисело мляко.

Вечеря: 170 г варено пилешко месо, 200 г салата от пресни зеленчуци, подправена с лимонов сок, половин грейпфрут.

За десерт – няколко сливи, може и сушени.

Ден трети

Закуска: 0,3 л нискомаслено кисело мляко, парче диня или една ябълка.

Обяд: плодово пюре от един банан и чаша ягоди, което можете да подправите с ябълков сок.

Вечеря: 170 г постна риба, 200 г брюкселско зеле (може да го замените със зелена салата).

Ден четвърти

Закуска: 100 г нискомаслено кисело мляко, 1 банан.

Обяд: плодова салата (киви, портокали и ягоди), 200 г нискомаслено кисело мляко.

Вечеря: 200 г сварено пилешко месо (без кожата), задушени зеленчуци, овкусени с лимонов сок, 2 кивита.

Ден пети

Закуска: 1 чаша дребни плодове (ягоди, малини, боровинки), смесени с 1/4 чаша диетичен корнфлейкс. Обяд: коктейл от 1 банан, чаша ягоди и малко сок от ябълки, разбити в блендер.

Вечеря: 200 г варено пуешко месо (без кожата), 1 зелена салата с лимон, 1 круша.

Избирайте плодовете според сезона – колкото по-близо сте до източника, толкова по-пресни ще са те. Отдавайте предпочитанията си на продукти, които ухаят приятно, естествено.Опитайте се да не ядете след 18:00 часа. Ако пък не можете, хапнете плод и нещо малко.