Индийският бизнесмен Дийпак Паускар разказа своята история как е отслабнал с 23 килограма за три месеца. Той е на 51 години и също страда от хипертония и диабет, пише burgas24.bg.
Дийпак живее в Аурангабад със съпругата си, двете си деца (17-годишна дъщеря и 11-годишен син) и баща си. Докато бил дете и в колежа бил активен спортист.
Въпреки това, след като завършил и започнал работа, започнал да води заседнал начин на живот, като се отдавал на богати на мазнини храни и от време на време консумирал алкохол. Тази липса на физическа активност довела до наддаване на тегло и влошено здраве.
"Наднорменото тегло ме караше да се чувствам нещастен и с ниско самочувствие по време на социални събирания.
Винаги се чувствах летаргичен и не можех да се наслаждавам на излети с децата, семейството и приятелите си. Свързаните с наднорменото тегло медицински проблеми като диабет и хипертония допълнително ме отслабиха", признава той.
Именно здравословното му състояние се оказало повратната точка. Той решил да промени живота си.
Той започна пътя си към по-стройно тяло с диета и повишена активност. Паускар започнал да яде 2000 kcal на ден и също така редовно извървявал пет хиляди крачки. Постепенно той започва да добавя тренировки с тежести и да спи осем часа на нощ, пише zdrave.to.
Според него дисциплината изиграла решаваща роля в процеса на отслабване. Първоначално се наложило да спазва режим, но скоро започнало да му харесва.
"Ако се придържате към плана си без компромиси, ще видите резултатите, които искате“, казва той.
Така той започнал да се храни четири пъти на ден.
Закуска: 2 яйца, 2 филийки бял хляб, 5 грама масло и 125 мл ( приблизително 400 калории)
За обяд - пилешко ястие с ориз, зеленчуци или салата. (приблизително 700 калории)
Следобедна закуска - (200 калории)
За вечеря той можел да яде пилешки бургер, паста или юфка (приблизително 700 калории).
Той постепенно увеличил активността си до 8,5 хиляди крачки на ден и започнал да спортува поне 15 минути дневно в допълнение към силовите тренировки.
12 Юли, 2024 09:24 2 577 7
Индиец сподели диетата си, с която свали 23 кг за 3 месеца
Ако се придържате към плана си без компромиси, ще видите резултатите, които искате, казва 51-годишният Дийпак Паускар
Поставете оценка:
Оценка 4.4 от 7 гласа.
Напиши коментар:
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА
1 Някой
Не се яде едно и също всеки ден.
09:31 12.07.2024
2 АУДИ
Коментиран от #6
09:36 12.07.2024
3 абе,
09:48 12.07.2024
4 гост
10:05 12.07.2024
5 Ломския
10:13 12.07.2024
6 ИМПЕРИАЛИСТ
До коментар #2 от "АУДИ":
Затлъстяват защото процесорът им е маломощен, а захранващото устройство ненаситно....19:50 12.07.2024
7 Лумпен
Няма храна няма дебели ..!
18:55 21.07.2024