13 Ноември, 2024 10:56 2 929 1

Лесен навик след хранене е ключът към стройната фигура

разходка-
здраве-
полезно-
стройна фигура-
ходене-
хранене-
здравословно хранене

Диетолозите все повече препоръчват кратката разходка след ядене, която има няколко полезни свойства

Лесен навик след хранене е ключът към стройната фигура - 1

Снимка: Shutterstock

След като хапнат добре, особено на вечеря, много хора предпочитат да дремнат или да седнат удобно пред телевизора, но за да подобрят здравето си, трябва да развият напълно различен навик - ходене. Според специалистите разходката след хранене има редица ползи за здравето:

Подобрява процеса на храносмилане - Запек, подуване на корема или киселини са типични симптоми, които могат да се появят след хранене вечер. Кратка разходка ще помогне за облекчаване на състоянието.
Предотвратява сърдечни заболявания - Доказано е, че упражненията понижават кръвното налягане и нивата на холестерола, което от своя страна предпазва от развитие на сърдечно-съдови заболявания, инсулт или инфаркт. Изследванията показват, че 10-15 минути разходка след хранене е по-ефективна от дълга кардио тренировка, що се отнася до здравето на сърцето.
Помага за поддържане на теглото - Разходката след вечеря помага за поддържане или дори загуба на тегло. Упражнението също помага за ограничаване на желанието за храна.
Нормализира нивата на кръвната захар - Упражненията подобряват усвояването на глюкозата в клетките, което понижава нивата на кръвната захар.
Подобрява съня - Леката физическа активност причинява приятна умора, което улеснява заспиването и насърчава дълбокия сън, информира Дарик.

Поставете оценка:

☆ ☆ ☆ ☆ ☆

Оценка 4.4 от 14 гласа.

Четете ни и в Google News

Напиши коментар:

ФAКТИ.БГ нe тoлeрирa oбидни кoмeнтaри и cпaм. Нeкoрeктни кoмeнтaри щe бъдaт изтривaни. Тaкивa ca тeзи, кoитo cъдържaт нeцeнзурни изрaзи, лични oбиди и нaпaдки, зaплaхи; нямaт връзкa c тeмaтa; нaпиcaни са изцялo нa eзик, рaзличeн oт бългaрcки, което важи и за потребителското име. Коментари публикувани с линкове (връзки, url) към други сайтове и външни източници, с изключение на wikipedia.org, mobile.bg, imot.bg, zaplata.bg, bazar.bg ще бъдат премахнати.

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

ПОСЛЕДНИ ПЪРВИ

1 Този коментар е премахнат от модератор.