След като хапнат добре, особено на вечеря, много хора предпочитат да дремнат или да седнат удобно пред телевизора, но за да подобрят здравето си, трябва да развият напълно различен навик - ходене. Според специалистите разходката след хранене има редица ползи за здравето:
- Подобрява процеса на храносмилане - Запек, подуване на корема или киселини са типични симптоми, които могат да се появят след хранене вечер. Кратка разходка ще помогне за облекчаване на състоянието.
- Предотвратява сърдечни заболявания - Доказано е, че упражненията понижават кръвното налягане и нивата на холестерола, което от своя страна предпазва от развитие на сърдечно-съдови заболявания, инсулт или инфаркт. Изследванията показват, че 10-15 минути разходка след хранене е по-ефективна от дълга кардио тренировка, що се отнася до здравето на сърцето.
- Помага за поддържане на теглото - Разходката след вечеря помага за поддържане или дори загуба на тегло. Упражнението също помага за ограничаване на желанието за храна.
- Нормализира нивата на кръвната захар - Упражненията подобряват усвояването на глюкозата в клетките, което понижава нивата на кръвната захар.
- Подобрява съня - Леката физическа активност причинява приятна умора, което улеснява заспиването и насърчава дълбокия сън, информира Дарик.
Поставете оценка:
Оценка 4.7 от 12 гласа.
Четете ни и в Google News
Напиши коментар:
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА
1 Този коментар е премахнат от модератор.