Мисия невъзможна ли е сутрешното бягане?

Сутрешното бягане е изключително важен компонент от здравословния ви начин на живот. Дали обаче то е на първо място в списъка ви с неща, които правите след като се събудите? Ако отговорът е не, „Fitsugar” ви предлага 5 начина да се влюбите в това занимание:

1. Проучете маршрута си. Липсата на информация по какъв маршрут ще бягане много лесно може да ви откаже от ставането от топлото легло. Изследвания показват, че психически ще сте по-мотивирани, ако знаете къде ще бягате – затова изберете безопасен маршрут.

2. Присъединете се към бягащи съмишленици. Ще сте изключително мотивирани, ако не бягате сами, а с група от хора. По-този начин ще сте по-отговорни. Ако никой не бяха сутрин, навийте приятелите си да започнат деня като вас – спортувайки.

3. Подгответе се от вечерта. Приготвянето на закуска и изборът на облекло могат да натоварят допълнително мозъка ви веднага след ставане. Затова подгответе нещата още от вечерта. По-този начин единствената ви задача след събуждане ще е да се обуете и да излезете за спорт.

4. Не си поставяйте невъзможни цели. Да, искате да постигнете мигновени резултати, но се изисква повече време. Започнете само с няколко обиколки, не се претоварвайте още от първия ден. Сменяйте темпото на бягане – 20 секунди спринт, следван от 40 секунди нормално темпо. По този начин ще стресирате организма си, а това е правилният път към сваляне на излишните килограми.

5. Завършете тренировката си с чаша кафе. По този начин сами ще наградите усилията си.