8 неща, които ще ви помогнат да увеличите енергията си и да намалите стреса

Ежедневието ни е изпълнено със стрес и негативни емоции, които често пъти не успяваме да отблъснем или игнорираме и те ни връхлитат като ураган, който ни кара да се чувстваме още по-уморени и апатични.

И макар да изглежда трудно и дори невъзможно да се отървем от факторите на стреса, няколко прости наглед неща могат бързо и лесно да повишат мотивацията и да влеят допълнителна енергия в тялото.

Вижте ги:

1. Пийте вода
Просто и елементарно действие с много силен ефект! Създайте си навик и на всеки 30 минути изпивайте по една чаша вода, когато се чувствате напрегнати. Сигурно не знаете, но когато тялото е дехидратирано, то изпитва огромен стрес. Усещането ни създава дискомфорт, може да причини и сериозно главоболие. А тъй като в моментите, когато сме най-напрегнати и заети, забравяме да пием вода, се получава още по-голямо неразположение. Затова, когато ви заболи глава, не си мислете, че имате проблем с кръвното, не посягайте към кафето или храна, а се замислете колко вода сте пили и побързайте да наваксате. Знаете за всички полезни свойства на водата върху организма ни, така че не го лишавайте от нея.

2. Хапвайте цвекло
Цвеклото е много полезен кореноплоден зеленчук, който се слави с полезните си качества и лековити свойства от векове. Съдържа антиоксиданти, магнезий, желязо, много фибри, малко калории и никакви мазнини. Сваля кръвното налягане и е полезно за хемоглобина. Прясно изцеден сок от червено цвекло с магданоз и зелени ябълки е най-добрата формула за черния дроб и жлъчката, а любителите на варените и топли салати може да опитат салата от варено цвекло.

3. Яжте грозде
В сезона на най-сладкия плод няма как да го подминем. Опитайте да замразите зърната и след това ги консумирайте така. Доближава се до вкуса на плодов сладолед. Гроздето е много богато на калий и естествена захар. Изключително подходящо при липса на енергия и усещане за умора.

4. Набавете си сурово слънчогледово семе
Според китайската медицина то подсилва „КИ“ — телесната енергия и виталност. Много богато на витамин B1 — тиамин, който превръща кръвната захар в енергия. Това семе е богато и на полезни ненаситени мазнини, като доставя най-много количества растителен протеин в сравнение с останалите семена.

5. Опитайте кокосово мляко
Пълно е с калий и според някои специалисти то хидратира повече, отколкото водата. Богато е на полезни мазнини, които спомагат и за изгарянето на телесните мазнини.

6. Направете си зелен чай
Много е казано за ползите от него, но една от най-важните е, че намалява нивото на кръвната захар и понижава желанието за сладко.

7. Ползвайте етерични масла от мента, джинджифил и розмарин
Ароматерапията е силно препоръчителна при стрес и липса на енергия. Разтрийте в кожата на китките си няколко капки от едно от изброените масла и оставете да подейства на обонянието и рецепторите ви.

8. Дишайте
Точно така, просто дишайте! Но дълбоко! Дълбокото дишане успокоява мисълта и помага да се освободите от напрежението. Опитайте с няколко дълбоки вдишвания през интервали от време, защото ако сте начинаещи в дълбокото дишане, може да ви се завие свят. Постепенно ще свикнете с усещането и след време дълбокото дишане ще се превърне в рефлекс. Така, когато се намирате в напрегната обстановка, няма да имате нужда от изброените по-горе съвети.