ФАКТИ.БГ

Рецепта на деня: Здравословна закуска

Овесена каша с плодове

Публикувана: 24 Юли, 2020 10:05
5 КОМЕНТАРА | ВИДЯНА 1306
Рецепта на деня: Здравословна закуска
Снимка: Shutterstock
ШРИФТ ПЕЧАТ
Вашата оценка:
Оценка 5 от 1 гласа.

Овесената каша е едно от най-здравословните предложения за закуска. Независимо дали я похапвате сутрин или следобед, между основните хранения, тя може да ви засити и зареди с фибри, необходими за храносмилателната система, пише Tialoto.bg.

Веществата в овесените ядки укрепват имунната система, намаляват нивата на лошия холестерол в кръвта и се грижат за здравето на червата и стомаха. Те поддържат баланса на кръвната захар и са много по-полезни от другите зърнени закуски.

Макар и овесените ядки да съдържат глутен, който мнозина избягват в днешно време заради различни заболявания, той е в минимално количество и се усвоява по-лесно от хората, които имат непоносимост към него.

Много хора избират да попарят малко овесени ядки за своя сутрешен старт, като ги овкусят с малко мед. Ето една подобна рецепта, която включва и плодове, с което ще поглезите сетивата си и ще се заредите с енергия.

Необходимите продукти:

6-7 лъжици овесени ядки
3-4 фурми
половин банан
1 средно голяма ябълка
орехи
бадеми
1 супена лъжица чия
мед (за овкусяване по избор)

Начин на приготвяне:

Взимате купичка и вътре изсипвате няколко лъжици фино смлени овесени ядки. След което ги попарвате с вряла вода, която трябва да е поне един пръст над тях. Поставяте отгоре една чиния и след около 10 минути ще видите как културата е набъбнала. Разбърквате добре и получавате лепкава смес.

Почиствате фурмите от костилките и ги смилате в блендер. Те са доста сладки и могат да заместят меда (ако желаете може и да добавите малко от него за повече сладост). После добавяте ядките и плодовете, нарязани на ситно.

Плодовата смес се добавя към овесената каша и всичко се разбърква. Накрая се добавя чията, която от предния ден сте поставили в 2-3 супени лъжици вода, за да се желира.

Накрая може да украсите закуската си с кръгчета банан и малко ядки.

Поставете оценка на статията:
Оценка 5 от 1 гласа.

Въвеждане на коментар към статията
Име :


Напишете кода от картинката
Визуална кептча
Коментар:
Коментари към статията
259
1 Отговор
Овес да ядат конете!
Изобщо, вие сериозно ли препоръчвате сутрин на гладно да се ядат ядки?
Точно след година ще сте поне с гастрит, ако не и язва.
Ядките са груба и много трудносмилаема храна. За да ги обработи организма се отделя страшно много стомашен сок, а той е киселина.
Ако вЕрвате на такива "гуро-рецепти", не маски ще носите, ами и противогази ще ви наденат!

Оценка:
-3 +2

Лора
2 Отговор
Обожавам я и всички токсини отиват някъде ,,далече,,.. !

Коментиран от #3, #4


Оценка:
-1 +2

Е да някои
3 Отговор

До коментар #2 от "Лора":


Цял живот слагат маски ,но нема файда,,простотията,,не ходи по гората!

Оценка:
-1 +1

4
Този коментар е премахнат от модератор
Явно пиеш живак,пробвай миша отрова
5 Отговор

До коментар #4 от "Johansson":


Но не ти помага ,тва с отровите познават всичките им последствия е за тези ,от маалата,дето се са флюбенив братовчеди...!

Оценка:
-1 +2

ФАКТИ.БГ не толерира обидни коментари и спам. Некоректни коментари ще бъдат изтривани. Такива са тези, които съдържат нецензурни изрази, лични обиди и нападки, заплахи; нямат връзка с темата или са написани изцяло на език, различен от български.


Ловци на бисери
Джанлуиджи Буфон
Вратарят на Италия Джанлуиджи Буфон коментира отпадането на Европейското първенство по футбол
Направо е лудост да си помислиш, че Германия пропусна три дузпи и това не беше достатъчно да ги отстраним."

Още бисери