Овесената каша е едно от най-здравословните предложения за закуска. Независимо дали я похапвате сутрин или следобед, между основните хранения, тя може да ви засити и зареди с фибри, необходими за храносмилателната система, пише Tialoto.bg.
Веществата в овесените ядки укрепват имунната система, намаляват нивата на лошия холестерол в кръвта и се грижат за здравето на червата и стомаха. Те поддържат баланса на кръвната захар и са много по-полезни от другите зърнени закуски.
Макар и овесените ядки да съдържат глутен, който мнозина избягват в днешно време заради различни заболявания, той е в минимално количество и се усвоява по-лесно от хората, които имат непоносимост към него.
Много хора избират да попарят малко овесени ядки за своя сутрешен старт, като ги овкусят с малко мед. Ето една подобна рецепта, която включва и плодове, с което ще поглезите сетивата си и ще се заредите с енергия.
Необходимите продукти:
6-7 лъжици овесени ядки
3-4 фурми
половин банан
1 средно голяма ябълка
орехи
бадеми
1 супена лъжица чия
мед (за овкусяване по избор)
Начин на приготвяне:
Взимате купичка и вътре изсипвате няколко лъжици фино смлени овесени ядки. След което ги попарвате с вряла вода, която трябва да е поне един пръст над тях. Поставяте отгоре една чиния и след около 10 минути ще видите как културата е набъбнала. Разбърквате добре и получавате лепкава смес.
Почиствате фурмите от костилките и ги смилате в блендер. Те са доста сладки и могат да заместят меда (ако желаете може и да добавите малко от него за повече сладост). После добавяте ядките и плодовете, нарязани на ситно.
Плодовата смес се добавя към овесената каша и всичко се разбърква. Накрая се добавя чията, която от предния ден сте поставили в 2-3 супени лъжици вода, за да се желира.
Накрая може да украсите закуската си с кръгчета банан и малко ядки.
Напиши коментар:
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА
1 259
Изобщо, вие сериозно ли препоръчвате сутрин на гладно да се ядат ядки?
Точно след година ще сте поне с гастрит, ако не и язва.
Ядките са груба и много трудносмилаема храна. За да ги обработи организма се отделя страшно много стомашен сок, а той е киселина.
Ако вЕрвате на такива "гуро-рецепти", не маски ще носите, ами и противогази ще ви наденат!
10:14 24.07.2020
2 Лора
Коментиран от #3, #4
10:15 24.07.2020
3 Е да някои
До коментар #2 от "Лора":
Цял живот слагат маски ,но нема файда,,простотията,,не ходи по гората!10:18 24.07.2020
4 Този коментар е премахнат от модератор.
5 Явно пиеш живак,пробвай миша отрова
До коментар #4 от "Johansson":
Но не ти помага ,тва с отровите познават всичките им последствия е за тези ,от маалата,дето се са флюбенив братовчеди...!10:39 24.07.2020