Дръжте два предмета до леглото си за спокоен сън

За по-добър сън са ви нужни само два обикновени предмета от бита, разкри лекар в подкаст, цитиран от glasnews.bg.

Д-р Джеймс Алварес запозна слушателите с някои от нещата, които трябва да направят, ако им е трудно да спят добре през нощта.

Той каза: „Ако имате мисли за много неща преди да си легнете, дръжте лист хартия и молив до леглото си. Молив, не химикал. Защо? Защото моливът работи в 100% от времето, за да можете да запишете нещата, за които мислите."

След като вече сте записали всичките си нощни мисли, умът ви може да си почине, докато се унасяте в сън. Той добави:

„Сега мислите ви са извън главата ви, вие сте ги екстернализирали и понякога това наистина помага да заспите по-лесно. Осъзнавате, че вече не е нужно да ги държите в главата си, те са на парче хартия, което ще бъде там за вас на сутринта."

„Понякога се събуждам посред нощ. Сигурен съм, че всички се е случвало, събуждаш се с мисълта: „О, това е брилянтна идея трябва да я запиша.", споделя лекарят. Някои задачи за следващия ден също тормозят ума ни, заради което също е добре да ги запишем в списък, за да не ги забравим и да излязат от съзнанието ни.